Help!!!!

melisje1996 · november 2017

Halloo, ik ben melissa en ben nieuw met deze app.
Meestal houd ik sporten en op mijn voeding letten 3/4 weken vol en dan zak ik weer terug in mn oude gewoontes omdat ik geen resultaat zie of nauwelijks resultaat zie.
Wat is nou een goede motivatie tip?
Ik hoor het graag!!

Anver77 · november 2017

Hoi Melissa, probeer een voor jou makkelijk vol te houden eetschema op te stellen.

mblaasse32 · november 2017

Begin rustig met je voedingsschema maar ook met sport. En wil niet tegelijk teveel. Dan houd je het ook beter vol

Larisje78 · november 2017

Probeer jezelf niet te strak aan een schema te houden. Af en toe cheaten mag best, als het maar met mate is. Dan is het veel beter vol te houden en als je eenmaal resultaat ziet helemaal! Succes!

Michael_Visser · november 2017

20% onder je caloriebehoefte zitten is voldoende en zou beter vol te houden zijn dan zo weinig eten zodat je heel de dag trek hebt.

Welke sporten doe je zoals?

melisje1996 · november 2017

Dankjewel allemaal!
En Michael, ik doe aan krachttraining 2xper week onder begeleiding en voetbal 2x in de week en ik probeer 3x in de week nog te gaan hardlopen maar dat is puur voor mijn conditie!

tillyvanzuidland · november 2017

Gewoon gezond eten en 6 maaltijden per dag en bewegen dan hou je het langste vol succes en welkom

beukenoot · november 2017

Ik zou gewoon zorgen dat je onder je calorieën blijft dus dan kun je ook gewoon af en toe lekkere dingen blijven eten! Toen ik echt elke dag gezond ging eten hield ik het ook maar een paar weken vol.. Maar nu gaat t goed

LucP1987 · november 2017

Zorg dat je periodiek je voortgang bijhoud, dus niet alleen gewicht maar ook je cm. Maak daarnaast ook foto's van je progressie. Zo zie je jezelf veranderen en wordt je getriggerd om door te gaan!

LaurensE1 · november 2017

3/4 weken is ook een korte periode om resultaat te zien. Het is een marathon en geen sprint! Succes en welkom.

mrkje85 · november 2017

Als je zoveel beweegt kan het prima dat je gewicht in 1e instantie niet afneemt. Daarom moet je omtrek meten. Ik was pas totaal niet afgevallen maar er was wel een paar centimeter van mijn buik af.