Welke macro's en welke sport voor succes? — Dutch (Netherlands)

Welke macro's en welke sport voor succes?

geertvanwettere2014
geertvanwettere2014 Berichten: 8 Member
december 2017 aangepast in Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
Graag even een vraagstelling:
M of VR
Lengte en gewicht
Kcal per dag + welke macro's
Wat doe je van sport?
Hoeveel al afgevallen in hoeveel tijd?

Reacties

  • geertvanwettere2014
    geertvanwettere2014 Berichten: 8 Member
    december 2017 aangepast
    M
    184cm 108kg endomorph
    1650kcal per dag
    Fitness, lopen en fietsen.
  • Kamille68
    Kamille68 Berichten: 84 Member
    Vrouw,
    164cm en 84.5 kilo
    Ik hou het op ongeveer 1400 calorieën per dag en omdat ik een maand geleden geopereerd ben geweest mag ik tot eind december niets aan sport doen. Ik probeer nu alleen wat mijn beweging uit rustig lopen te halen. (Kan niet wachten tot ik weer op mijn fiets mag of wat oefeningen mag doen)
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Vrouw
    178cm & 68kg
    2500kcal (onderhoud ongeveer). Ben op dit moment niet specifiek bezig met cutten of een bulk. Het idee is er wel om straks weer een lean bulk in te gaan.
    6 per week trainen (3x krachttraining & 3x CrossFit)
  • mblaasse32
    mblaasse32 Berichten: 208 Member
    M 1,76lang 73,5kg
    2600calorie onderhoud.
    Bezig met cutten
    Fitness, mountainbiking, gutterfighting
  • EHRdam
    EHRdam Berichten: 10 Member
    M 1.96 108kg 49jr, ongeveer 38kg kwijt sinds begin juni. 2000kcal 3-4 keer per week op fiets naar werk en sinds oktober 3-4 keer per week cardio en krachttraining erbij.
  • rs_b
    rs_b Berichten: 76 Member
    december 2017 aangepast
    Hoii,
    35 en 1.74 lang. Ik probeer elke dag 40 minuutjes te fietsen in de sportschool of loopband met helling 15.
    Met 1750 kcal per dag val ik af ...
    Voeg mij maar toe als je wilt :#
  • nicobijnens
    nicobijnens Berichten: 1 Member
    M
    1m85 - 91kg
    2700 kcal-onderhoud
    Dagelijks minstens 1x sporten (hoofdzakelijk CrossFit / lopen)
    Let nu sinds maart 2017 op mijn eten. Kom van 96kg-20%vet. Momenteel 91kg-11%vet. And trying to get that one digit number.
  • rachelluuuh
    rachelluuuh Berichten: 1 Member
    1,56m, 48 kg,
    1700 kcal per dag,
    45 C 30 P 25 F
    Survivaltraining, home workout, hardlopen
    (Met vegetarisch dieet)
  • Nickerddd
    Nickerddd Berichten: 19 Member
    M
    1,93 m 78,5 kg
    3250 kcal per dag
    3x per week krachttraining en 1x per week hardlopen
  • Ineke2911
    Ineke2911 Berichten: 13 Member
    V
    1.70 en weeg 70 kg
    1800 en overweeg 5:2 methode aan te houden in 2018.
    2 tot 3 keer sportschool en dan vooral lesjes sprint en bodypump.
    Succes allemaal!!!!
  • iemeex
    iemeex Berichten: 2 Member
    vrouw (14)
    167 cm
    56 kilo
    1200 netto per dag
    3x per week hockey en 1x per week sportschool, ook nog 7x per week een thuisworkout
    6 kilo in 3 maanden, maar dat was niet meer gezond dus ben een paar kilo aangekomen en probeer nu een balans te vinden

Categorieën