Van 115kg, 26% vet naar 90kg, ong 12% vet

laurenszw93

Hi iedereen,

Ik heb in oktober een doel voor mezelf gezet om in totaal 25kg af te vallen, zonder daarbij spiermassa te verliezen. Inmiddels ben ik bijna 15kg lichter en ben ik nog steeds erg gemotiveerd om het doel te behalen (planning staat nu voor mei). Ik was benieuwd of er misschien iemand tips had qua voeding en/of workouts die me daarbij helpen.

Alvast bedankt!

Laurens

P.s. net zoals velen hier gebruiken niet veel van mijn vrienden mfp, dus mocht je benieuwd zijn naar wat ik nu eet bijvoorbeeld ter inspiratie voeg me dan gerust toe!

brutalist1463

ik heb je een uitnodiging verstuurd ik zeg hop on lets go

inarabird

Welke workouts doe je. Ik ben begonnen trainen met kettlebell waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk traint. Ik ben bij elke sporten dieet al spiermassa verloren. Nu behoudt ik het en hoop ik het op te bouwen

laurenszw93

Ik heb eerst alleen maar kracht training schema's gevolgd waarbij ik elke dag een andere spiergroep deed zonder cardio. Ik ben afgelopen week begonnen met push en pull verspreid over 3 dagen met de 4e dag HIIT

mblaasse32

Hiit burpees, kist, jumpingjacks, mountainclimber, sprinten goed voor je conditie en verbrand zeker