Ben ik zo over het algemeen goed bezig of....?

smeetsbogaart

Hi All,
Ik lees in verschillende topics (hier en op andere sites) dat er heel veel gesport wordt. Nu vroeg ik me af, of jullie tips voor mij hebben om meer kcal te verbranden. Ik beweeg nu zo’n 45 - 60 minuten per dag mbv wii-u fit/my fitness coach cardio. Met een max verbuik van 178 kcal per keer.
Daarnaast sport ik 2x per week 90 min in de sportschool, gemiddeld verbruik van 250-300 kcal (laag ingeschat). En met de hond wandel in op redelijk tempo minimaal 4 km per dag (ben daarin wat geminderd ivm recent tijdgebrek). Welke andere dingen kan ik afwisselen met de wii-u ‘spellen’ die wellicht ook meer kcal verbranden en hoe reken ik uit wat ik per keer verbrand als het nergens aangegeven wordt? Liefst dingen die ik thuis kan doen en niet veel of geen geld kosten!

Michael_Visser

Begin met minder op je calorieverbranding letten en meer op calorie inname, dus eerst je voeding op orde brengen.

Michael_Visser

Sporten doe je wel genoeg lijkt me overigens.

Eventueel voor thuis zijn er op de iPad van full body workout trainingen te krijgen van die 7-minute trainingen tot vrij intensieve, heb je daarbij wat dumbells en een bankje, dan kan je thuis al leuke dingen doen. ben zelf wel fan van een Bosu, die is goed te gebruiken voor core & stability training.

Anver77

Wellicht kun je de thuis workouts- fit challenge app proberen.Ik vond deze best leuk om te doen en er wordt goed uitgelegd wat je moet doen.

smeetsbogaart

Dankjulliewel! Ik ga zeker ff kijken naar die workouts. Voedingsadvies is altijd meegenomen!

heuvelvinger

Je hebt op YouTube heel veel channels met workouts, ik vind fitblender wel goed ze geven ook tips over voeding. Lumowell is ook een fijne channel, ze hebben ook een app. En de fitnessmarshal is ook heel erg leuk om te doen, die doet van die dansjes.