Goed begin?

lmmulder99

Hoi allemaal,

Ik ben een jonge vrouw van 24 jaar en ben in de laatste jaren van 65 kilo naar 88 kilo gegaan. Dit heb ik er uiteraard vooral zelf aan gegeten en voor een deel niet onder controle kunnen houden omdat ik door lichamelijke 'gebreken' moeilijk kan sporten.

Nu heb ik het helemaal gehad met de kilo's en ga ik er tegen in! Dit doormiddel van op het eten letten; magere joghurt met fruit en noten als ontbijt (een klein bakje), lunch meestal 2 boterhammen met kaas, rond 4uur een appel/druifjes of een kopje bouillon. En als avond eten vaak veel groente met een stukje vlees. Per dag maximaal 1500 calorieën. Dit deed niks vandaar dat ik het nu heb bijgesteld naar 1200 kcal. (Dit kan denk ik prima omdat ik een behoorlijk inactief leven)

Daarnaast probeer ik elke dag minimaal 5km te fietsen op een hometrainer.

Heeft iemand nog tips/verbeteringen/eigen ervaringen? !

Mariavermeers

Proberen in kleine dingen meer te bewegen, bvb de trap nemen, boodschappen te voet doen, enkele kleine simpele oefeningentjes thuis doen zoals squats, set-up, plank,..

Morsalw

Haai, succes!

Goed dat je fruit eet voor je vitamientjes. Tip; eet fruit met zo weinig mogelijk suikers. Blauwe bessen, frambozen en aardbeien bijvoorbeeld. In druiven zitten namelijk best wat suikers. Is opzich helemaal prima, maar misschien beter om te laten omwille het doel om af te vallen

Succes

lmmulder99

Thanks voor jullie reacties !

Dat is inderdaad een goede, ik merk al wel dat het er stukke minder makkelijk af gaat als toen ik 16 was haha.
Waar druiven toen prima waren, zullen blauwe bessen en aadbeien etc nu toch een betere bijdrage leveren.

Helaas kan ik niet planken ed, maar de trap nemen en fietsen wel dus ik hoop dat dat voldoende zal zijn. Ik besef wel goed dat ik het meer uit voeding zal moeten halen.

Nogmaals dankje voor jullie reacties!