Advies kcal om af te vallen — Dutch (Netherlands)

Advies kcal om af te vallen

nathaliedavids
nathaliedavids Berichten: 11 Member
in Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
Volgens mij ging er iets mis...

Hallo allemaal,

Ik ben nieuw en heb jullie advies nodig.

Reacties

  • LaurensE1
    LaurensE1 Berichten: 1,479 MFP Moderator
    Hi Nathalie, welkom en succes! Als je vragen hebt, stel ze gerust. Kijk bij het topic om je BMR en TDEE uit te rekenen en ga daaronder zitten om af te vallen. Staat een goede uitleg op het forum
  • nathaliedavids
    nathaliedavids Berichten: 11 Member
    > @LaurensE1 zei:
    > Hi Nathalie, welkom en succes! Als je vragen hebt, stel ze gerust. Kijk bij het topic om je BMR en TDEE uit te rekenen en ga daaronder zitten om af te vallen. Staat een goede uitleg op het forum

    Hi, dank je... dat heb ik inderdaad allemaal al uitgerekend. Ik weet alleen nog niet hoe ik mijn macro’s ga doen. Je leest zoveel verschillende adviezen, met elk advies iets logisch. Moeilijk!
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Start eerst eens met je BMR en TDEE. Bepaal dan je doel; afvallen, op gewicht blijven of aankomen. Je macro's zijn afhankelijk van je levensstijl & (mate van) sport. Bij zware training en actieve baan bijvoorbeeld eet je meer koolhydraten dan bij een sedentair beroep en weinig beweging.

Categorieën