Boksen, krachttraining, macro's en flexibel dieeten

SandraSabira

Hey!

Ik ben Sandra en sport veel. Echter mijn voeding is mijn struikelblok. Ik eet het liefst niet volgens een dieet of standaard schema maar gewoon op maximale kcal en sturing op macro's. Wie doet er mee?
Mijn doel is mijn gewicht en vooral vetpercentage omlaag.

itzhanne82

Ik eet het liefst niet volgens een dieet of standaard schema maar gewoon op maximale kcal en sturing op macro's.

Je zou juist een eetpatroon moet aanwennen waarbij je niet het idee hebt dat je aan het diëten bent. Mensen leggen zich op die wijze vaak, niet altijd, beperkingen of verboden op en dat is niet nodig. Je kunt in feite alles eten, zo lang je het maar in je budget past.

Mijn doel is mijn gewicht en vooral vetpercentage omlaag.

Dan zul je in een energietekort moeten zitten. Heb je je BMR en TDEE al uitgerekend als startpunt?

SandraSabira

Ja heb ik idd gedaan. En klopt wat je zegt want als ik vanalles niet mag ga ik juist alleen maar eten. Vandaar dat dieeten voor mij echt niet werken.

maaike_rovers

Hoi, ik ben Maaike. Ik sportte altijd 6 a 7 keer per week tot ik in een depressie kwam. Ik ben er nu grotendeels uit en probeer mijn plezier voor sport terug te krijgen. Dit lukt aardig en sport inmiddels weer 4 keer per week maar ook bij mij is mijn voeding een struikelblok. Ik kan een mega verhaal schrijven maar jouw doel en de manier voor het bereiken van dit doel is precies waar ik mij in herken. Zou het tof vinden als we elkaar hier in kunnen helpen