Macro verdeling

AlbertoDAngelo

Hallo,

Iemand enig idee wat de beste macro verdeling is om droger te worden?
Sedert gisteren 50kh/25eiw/25vet, ik eet volgens behoefte berekend op mfp en synchronisatie met mijn Garmin toestel.
Echter weet niet of deze macro verdeling optimaal is om geen spiermassa te verliezen.
Momenteel heb ik een vet % van 11, bedoeling is om naar een kleine 7% te gaan om strak de zomer in te gaan.
Iemand enige tips hieromtrent?

Alvast bedankt!

Gr.Alberto

itzhanne82

Iemand enig idee wat de beste macro verdeling is om droger te worden?

Om droger te worden heb je een energietekort nodig; macro indeling is daarin niet de leidende factor. Naast dat je je energietekort aanhoudt en daarmee geleidelijk afvalt, kun je ook spelen met je koolhydraatinname; omdat koolhydraten vocht vasthouden. Je kunt dus een drogere 'look' creëren door je koolhydraten te verlagen.