Iemand verstand van trainingschema’s

RikaaML

Hi allemaal,
Ik ben nieuw en ben de ap dus nog een beetje aan het ontdekken...
Ik was benieuwd of er iemand verstand heeft van kracht training ? Of trainingschema’s
Ik ben nu al ruim een half jaar, 2 dagen in de week intensief aan het kickboksen en let hierbij goed op mijn voeding. Ik ben inmiddels al 15 kilo kwijt, maar wil mij nu vooral focussen op het opbouwen van spiermassa en het “strakker” worden.
Daarom ga ik sinds kort 1 x in de week naar de sportschool om meer aan krachttraining te kunnen doen, alleen weet ik niet zo goed waar ik het best kan beginnen of hoe ik dit kan aanpakken. Ik ga tot nu toe nog veilige op loopband 🙈

Iemand tips of een trainingschema voor beginners ?

itzhanne82

Ik ga tot nu toe nog veilige op loopband 🙈

Daar ga je geen spiermassa mee kweken

Daarom ga ik sinds kort 1 x in de week naar de sportschool om meer aan krachttraining te kunnen doen, alleen weet ik niet zo goed waar ik het best kan beginnen of hoe ik dit kan aanpakken

Lees dit artikel maar eens door: https://www.bell-coaching.com/training/krachttraining-voor-beginners/

Iedereen kan je een algemeen programma geven, maar alles heeft context nodig, zo ook je programma. Waar train je voor, wat is je levensstijl, wat is je doel etc. Wellicht kan dat artikel je verder helpen.

RikaaML

Bedankt voor je reactie en de link ! 😜👍🏼