Achtergrond info over Koolhydraatarme diëten.

mariskakokstaps

Bron: Nieuwsbrief voor Nederlandse diëtisten.

Koolhydraatbeperkt dieet beter voor bloedlipiden dan vetbeperkt dieet

Vaak wordt gedacht dat koolhydraatbeperkte diëten het risico op hart- en vaatziekten verhogen vanwege het hoge gehalte aan vetten en dan in het bijzonder verzadigd vet. Uit een meta-analyse van 8 gerandomiseerde gecontroleerde studies (RCT) blijkt eerder het tegendeel: koolhydraatbeperkte diëten zijn beter voor de bloedlipiden dan vetbeperkte diëten.
Volgens de Britse onderzoekers van Liverpool John Moores University verlagen koolhydraatbeperkte diëten het risico op hart- en vaatziekten dus meer dan vetbeperkte diëten.
Effect op cholesterolgehalte.
De RCT’s vergeleken koolhydraatbeperkte diëten met vetbeperkte diëten. Ze zijn uitgevoerd bij in totaal 1633 mensen met overgewicht of obesitas en duurden 6-24 maanden. De onderzoekers maakten bij de koolhydraatbeperkte diëten onderscheid tussen een matige koolhydraatbeperking (35-40 energieprocent koolhydraten) en een erg laag koolhydraatdieet (20-50 gram per dag). Bij mensen die een koolhydraatbeperkt dieet volgden, was het LDL-cholesterolgehalte iets hoger, maar het verschil met mensen die een vetbeperkt dieet volgden was niet statistisch significant. Wel vonden de onderzoekers statistisch significante verschillen in de gehaltes aan HDL-cholesterol en triglyceriden: die waren gunstiger bij een koolhydraatbeperkt dieet dan bij een vetbeperkt dieet. Opvallend was dat deze gunstige effecten op de bloedlipiden extra uitgesproken waren bij de erg laag koolhydraatdiëten vergeleken met de matige koolhydraatbeperking.

Nieuwe richtlijnen.

De auteurs vinden op basis van deze resultaten dat een koolhydraatbeperking moet worden opgenomen in de huidige voedingsrichtlijnen als alternatief voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Bron: Nutrition Reviews

Koolhydraatarm dieet iets beter dan vetarm dieet

Een koolhydraatarm dieet leidt op lange termijn tot iets meer gewichtsverlies dan een vetarm dieet.
Daarom kan een koolhydraatarm dieet een goed alternatief in de behandeling van tegen obesitas. Dit is de conclusie van een meta-analyse, gepubliceerd in de British Journal of Nutrition.
De meta-analyse is uitgevoerd met gegevens van ruim 1200 deelnemers uit 13 gerandomiseerde studies. De deelnemers volgden gedurende minimaal 12 maanden ofwel een streng laag koolhydraat dieet (minder dan 50 gram koolhydraten per dag) ofwel een vetarme dieet (minder dan 30 energie% vet). Het laag koolhydraat dieet leidde tot significant meer gewichtsverlies: 0,9 kg meer dan het vetarme dieet. Ook het triglyceridegehalte en de diastolische bloeddruk daalden significant meer.
Bron: British Journal of Nutrition

LaurensE1

Hoi mariska, wat is je doel van dit topic?

mariskakokstaps

Iedereen is anders. Het ene dieet werkt bij die en de andere weer bij iemand anders. Met informatie geef ik hulp bij de keuze. Doel is dus hulp te geven voor een bewuste keuze. Algemene hulp dus!

itzhanne82

Een koolhydraatarm dieet leidt op lange termijn tot iets meer gewichtsverlies dan een vetarm dieet.

De enige verklaring hiervoor is het vasthouden van meer vocht bij een vetarm dieet. Hoe minder KH je nuttigt, hoe minder vocht je vasthoudt.

Ik vind het jammer te lezen dat men nog stééds denkt, of in de veronderstelling is, dat men moet kiezen voor het ene kamp of het andere. Men hoeft geen KH arm, Vet-arm of wat voor dieet dan ook te volgen; het draait om de energiebalans en zoek daarbij een voedingspatroon dat niet voelt als diëten. Zo houd men het, het langste vol

mariskakokstaps

Klopt als een bus. Daar ben ik het helemaal mee eens. Het veranderen van je gewoontes .