Macro’s

nathaliedebacquer9278

Hallo, ik heb via tdeecalculatoe mijn tdee en bmr berekend. Daar komt op dat je om vet te verliezen 40/40/20 moet hanteren (proteinen/vet/koolhydraten). Op een andere site iifym zeggen ze 24/37/37. Weet niet meer wat best is eigenlijk. Meer koolhydraten of meer prot? Kan iemand me raad geven? Dankjewel

itzhanne82

Macro's zijn heel persoonlijk en het feit dat er wat getallen uit komen rollen, geeft al aan dat het super generiek is en wellicht niet op jouw persoon afgestemd. Lees dit artikel maar eens door:

https://www.bell-coaching.com/voeding/macros-tracken-101/

Vet verliezen doe je door een energietekort en staat los van je macro indeling. Eet je in een tekort, dan val je af... eet je op je onderhoud dan val je niet af en kom je ook niet aan en in een kcal overschot kom je aan.