zoek nieuwe gezonde caloriebommen!:) aankomen

Mies1987

Hallo
Ik ben 65 dagen bezig met deze app en merk dat ik nu veelal "slechte" snacks eet:) op zich niet zo heel erg maar wil het wat meer in balans hebben met wat gezondere snacks. Iemand tips?

corneaarts

Fruit avocado walnoten

petrakrul

Kies volle producten, noten, avocado, oliën, kies voor dubbel beleg, vaak tussendoortjes.
‘Ongezonde’ producten bevatten meestal geen vitaminen en mineralen, en je lichaam heeft die heel hard nodig om alle systemen in het lichaam te activeren om spiermassa en vetmassa op te bouwen!

Je mag me een berichtje sturen als je wilt, ik ben afstuderend diëtist. Ik denk graag met je mee

Mies1987

Bedankt!! Volle producten probeer ik zoveel mogelijk te pakken ondanks dat het aanbod minder is! Ik ga morgen even wat producten halen en zal je een berichtje willen sturen zodat jij kan kijken of het goede producten zijn. Dan haal ik die voortaan in huis. Als ik nu mijn voedingsschema hier terug bekijk dan is het niet best.. Bedankt voor je reactie!

LaurensE1

Wat dacht je van groente? (Snoep) tomaatjes, komkommer met een yoghurtsausje als dip, of desnoods een paprika...

Mies1987

Haha ja ik eet ook wel groente hoor Laurens alleen als je 2960 calorieën moet eten per dag...dan ga je dat niet alleen mrt die tussendoortjes redden;)

LaurensE1

Dat is wel heel wat om aan te komen! Ieder z'n eigen doel natuurlijk. Succes!
Tevens even je topic titel aangepast, we gebruiken geen hashtags hierin (#).

itzhanne82

Haha ja ik eet ook wel groente hoor Laurens alleen als je 2960 calorieën moet eten per dag...dan ga je dat niet alleen mrt die tussendoortjes redden

bijna 3000 kcal? Zit je in een bulk, of heb je een enorm hoog energieverbruik door je sport en/ of beroep?

Mies1987

Nou 1 ik weeg te weinig en had mezelf het doel gesteld om 0.5 kg aan te komen per week en ik beweeg veel op werk en sport veel. Dus dan kom je al snel op zoveel calorieën. Ik weet niet hoeveel calorieën jij eet?

itzhanne82

Hoeveel calorieën ik eet, is geen vergelijkingsmateriaal met jouw calorieën. Maar afgezien van dat; het verbaasde me meer, gezien ik deze getallen nauwelijks hoor bij vrouwen. Hoe ben je op deze kcal uitgekomen? Kwamen die uit je tdee?

Mies1987

Nouja heb gewoon ingevuld op deze app dat ik 10 kg wil aankomen in een kort tijdsbestek en toen kwam dit calorie doel haha dus misschien niet heel realistisch van mij en deze app

itzhanne82

Oké, MFP is niet de meest ideale app om dit te berekenen. Een te hoge inname zorg voor onnodige vettoename en dat is denk ik wat je juist niet wil. Reken je TDEE eens uit en ga daar +200 boven zitten. Net als afvallen, dient aankomen ook geleidelijk te gaan.

yara376

Dadels

6ix9iner

Burgers

Mies1987

> @itzhanne82 zei:
> Oké, MFP is niet de meest ideale app om dit te berekenen. Een te hoge inname zorg voor onnodige vettoename en dat is denk ik wat je juist niet wil. Reken je TDEE eens uit en ga daar +200 boven zitten. Net als afvallen, dient aankomen ook geleidelijk te gaan.

Hello! Ben het met je eens. Al is het niet zo dat ik een extreem moeilijk doel voor ogen heb qua gewicht. En geloof me het zou een godswonder zijn als ik vet word;) ik sport 3 a 4x pw intensief dus zal naast de Weight gainers toch meer moeten gaan eten maar dan meer calorierijke voedingsstoffen

Manga23

> Hello! Ben het met je eens. Al is het niet zo dat ik een extreem moeilijk doel voor ogen heb qua gewicht. En geloof me het zou een godswonder zijn als ik vet word;) ik sport 3 a 4x pw intensief dus zal naast de Weight gainers toch meer moeten gaan eten maar dan meer calorierijke voedingsstoffen

Hier hetzelfde.....ik ben in 4 maanden 7 kg aangekomen. Mijn energieverbruik is hoog door 5x per week sporten, ik maak veel kilometers met de hond en verder gewoon heel actief. .....Ik moet minimaal 2500 calorieën eten om stabiel op gewicht te blijven nu anders val ik weer af.
Zoals gezegd volle producten, grotere porties, dubbel beleg, noten

Mies1987

Hello! Omdat is behoorlijk wat! Ik merk dat ik nu wen aan het veel eten en heb dus meer honger. Ik eet dus veel tussendoortjes en vooral veel maaltijden soms 3 avondmaaltijd op een avond. Merk dat ik circa 0.5 kg per 2a3 dagen aankom door 2700 calorieën per dag te eten. Grotere porties eten dat gaat bij mij iets lastiger dus hou het op veel tussendoortjes:)