Luisteren naar je lichaam

ReinderRendier

Als ik mij tijdens het trainen wat slapjes voel door energie tekort, ben ik dan aan het afvallen? Is dat de prijs die ik moet betalen?

Manga23

Ik denk niet dat dat de bedoeling is..... Ik had gisteren hetzelfde effect tijdens het fitnessen. Voor mij een teken dat ik te weinig energie in mijn lijf heb. Het gaat ten koste van je training.
Je suikerspiegel is dan toch te laag. Ik heb altijd Dextro mee. Ik heb mijn puber zoon een keer van de grond moeten rapen met 5 Dextro omdat hij te hard ging tijdens een suspension/TRX training.

itzhanne82

Nee, hoe je je voelt zegt niets over je calorie inname.

ReinderRendier

> @Manga23 zei:
> Ik denk niet dat dat de bedoeling is..... Ik had gisteren hetzelfde effect tijdens het fitnessen. Voor mij een teken dat ik te weinig energie in mijn lijf heb. Het gaat ten koste van je training.
> Je suikerspiegel is dan toch te laag. Ik heb altijd Dextro mee. Ik heb mijn puber zoon een keer van de grond moeten rapen met 5 Dextro omdat hij te hard ging tijdens een suspension/TRX training.

Maar dat is toch de bedoeling, een lage suikerspiegel? Dan kweek je een tekort en gaat je lichaam de reserves aanspreken, het vet. Of zie ik dat te simpel?

Manga23

> @ReinderRendier zei:
> > @Manga23 zei:
> > Ik denk niet dat dat de bedoeling is..... Ik had gisteren hetzelfde effect tijdens het fitnessen. Voor mij een teken dat ik te weinig energie in mijn lijf heb. Het gaat ten koste van je training.
> > Je suikerspiegel is dan toch te laag. Ik heb altijd Dextro mee. Ik heb mijn puber zoon een keer van de grond moeten rapen met 5 Dextro omdat hij te hard ging tijdens een suspension/TRX training.
>
> Maar dat is toch de bedoeling, een lage suikerspiegel? Dan kweek je een tekort en gaat je lichaam de reserves aanspreken, het vet. Of zie ik dat te simpel?

https://blog.bodyenfitshop.nl/4-valkuilen-bij-vetverbranding/

corneaarts

Je kan je door diverse oorzaken wat slapper voelen. Stress en onvoldoende rust en slaap zijn vaak de grootste boosdoeners.

Naast hard trainen is slaap zeker zo belangrijk.

itzhanne82

Maar dat is toch de bedoeling, een lage suikerspiegel? Dan kweek je een tekort en gaat je lichaam de reserves aanspreken, het vet. Of zie ik dat te simpel?

Hoe kom je aan de uitspraak dat je door een lage suikerspiegel een tekort creëert? Een tekort creëer je door minder te consumeren qua kcal dan dat je verbrandt. Je hoeft je als gezond persoon niet bezig te houden met je bloedsuikerspiegel; dat regelt het lichaam allemaal zelf

Wat ik eerder zei; kijk naar je voeding rondom je training. Je kunt je daarbij vragen stellen als; wat voor soort training heb ik of doe ik vandaag, wat heb ik daarvoor gedaan en wat ik van plan om morgen te doen etc. Een duursport training heeft bijvoorbeeld relatief meer koolhydraten als pre-workout nodig dan een uur krachttraining.

ReinderRendier

Op dit moment wil ik afvallen en train ik zoveel mogelijk om conditie op te bouwen en zo min mogelijk spieren te verliezen. Mijn trainingen bestaan voornamelijk uit cardio (hardlopen, crosstrainer, fietsen, skeeleren, zwemmen) en daarnaast krachttraining.

ReinderRendier

Ik vermoed dat ik niet afval omdat ik s avonds laat nog brood enzo ga eten, dus heb nu kwark gehaald voor de avonden.

itzhanne82

Brood staat los van of je afvalt of niet. Koolhydraten hebben niets te maken met aankomen of afvallen. Als je kwark eet en dat bevat evenveel kcal als je brood, gebeurd er alsnog niets.

Niet afvallen = nog teveel eten en niet in energietekort zitten

Afvallen is niet gecompliceerd of ingewikkeld, maar dat is vaak wel hoe het wordt verkocht of wat mensen geloven. Vaak doen mensen ook aan onderrapportage waardoor men onbewust alsnog meer kcal binnen krijgt dan men denkt.

corneaarts

Ik eet skyr maar kwark kan ook, omdat het veel eiwitten bevat en omdat het langzamer verteert. Zo voorkom ik een honger gevoel.

Maar het heeft net zoveel calorieën als 2 boterhammen. Maar met 2 boterhammen heb ik na een uur weer honger...

Evt hongergevoel stop ik met wortels en snoep tomaatjes. Zo kom ik de ochtend door.

Als je na je training teveel calorieën eet waardoor je in een overschot komt... wordt je zwaarder....

ReinderRendier

Ja, herkenbaar, van kwark raak ik eerder vol waardoor ik uiteindelijk 's avonds minder eet. En als ontbijt is kwark lekker makkelijk met een beetje cruesli.