Sonja Bakker Vrienden — Dutch (Netherlands)

Sonja Bakker Vrienden

groetje137
groetje137 Berichten: 51 Member
in Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
Zijn er hier ook mensen die Sonja Bakker volgen?
Ben 2 weken terug gestart. Voer mijn eten hier in .
Eerste week goed afgevallen. 2e week niet
Heb gewoon een oud boek uit de kast gepakt.
Gaat prima. Op naar week 3 maar ben benieuwd of er meer mensen dit volgen zodat we ervaring uit kunnen wisselen

Ik kies een week van sonja maar menus wissel ik tussen de dagen. Lunch van andere dag toepassen bedoel ik.
Hoe doen jullie dat en zijn jullie succesvol afgevallen?

Reacties

  • Sandraatje123
    Sandraatje123 Berichten: 372 Member
    Ik heb het ooit geprobeerd en het was voor mij te weinig. Als ik het Google staat er dat het tussen de 1000 en 1200 calorieën is. Mocht dat kloppen dan is het wellicht een goed idee je in te lezen over de begrippen BMR en TDEE en nog eens te kijken of het de juiste keuze is voor jou. Op verantwoorde wijze afvallen is toch maatwerk namelijk.
  • groetje137
    groetje137 Berichten: 51 Member
    Ik heb mijn kcal hier op 1460 staan. Daar wil ik onder blijven. Ik gebruik het menu van sonja als basis en vul het aan waar nodig☺️
  • Sandraatje123
    Sandraatje123 Berichten: 372 Member
    Ah, dat klinkt al wat verstandiger! Heb je je bmr berekend?
  • corneaarts
    corneaarts Berichten: 722 Member
    Enkel wat gerechten van Sonja....
    Voor mij ook veel te weinig..
  • groetje137
    groetje137 Berichten: 51 Member
    mei 2019 aangepast
    Ik vind het fijn een kant en klare dag planning te hebben zoals in haar weekmenus. . Zit veel afwisseling in. Vul alles wat ik eet hier in zodat ik weet hoeveel kcal.Bmr is 10.070 heb ik net berekend. Ben jaren geleden succesvol afgevallen met weightwatchers cd op eigen kracht.. doe nu combi van sonja met ww wat ik daar had geleerd
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Je BMR lijkt me niet te kloppen? Of is het een tikfout?
  • groetje137
    groetje137 Berichten: 51 Member
    Denk dat dat het week aantal is. Heb op internet opgezocht. 10.070/7 dagen is 1528 per dag
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Kijk, dat is een aannemelijker getal :wink:
  • corneaarts
    corneaarts Berichten: 722 Member
    Vanavond gerechtje met zalm pesto en honing maken.
  • groetje137
    groetje137 Berichten: 51 Member
    Was het lekker?
  • groetje137
    groetje137 Berichten: 51 Member
    Zag op facebook een gerecht met pasta en garnalen. Zag er ook lekker uit. Wil ik ook eens gaan maken
  • groetje137
    groetje137 Berichten: 51 Member
    Deze bedoel ik
  • corneaarts
    corneaarts Berichten: 722 Member
    Het was heerlijk. Als je googled op zalm met pesto en honing uit de oven, dan vindt je het gerecht. Het is een blijvertje

Categorieën