Voedingsschemas

djordycinq

https://www.fit.nl/blog/spiermassa-dieet

leym92

Leuk. Hoort hier ook een verhaal bij?

itzhanne82

Serieus? Dit is weer een op en top gestandaardiseerd eetschema. NIET afgestemd op iemands doel, leefstijl, lichaamscompositie etc... Plus is dit weer zo'n standaard kip, broccoli, rijst schema met eiwitshakes Nergens voor nodig.

Voor de training neem ik vaak nog een kleine maaltijd zoals 2 broodjes met appelstroop.

En waar zijn dan de eiwitten (denk aan leucine drempel)... Ik moet gewoon in een hoekje gaan huilen na het lezen van deze link...

Na de training neem ik een eiwitshake met een banaan.

Ja, want "bro"... stel je voor dat je spieren er vanaf vallen als je niet binnen je "anabolic window" van 20 minuten een eiwitshake neemt...

walnuts2019

Dit was mijn dieet gecombineerd met heavy lifting 💪 🙈🙉🙈


Maal 1) 8 ei eiwitten en 2 hele eieren
50gr havermout met een banaan.



Maal 2) 250gr kip filet met 200gr zilvervlies rijst

40gr noten plus wat groene groente



Maal 3) 250gr steak met 200gr zoete aardappelen



Maal 4) 250gr kip filet 200gr broccoli

40gr noten



Maal 5) 250gr witvis met een grote groene salade met een scheutje olijfolie



Maal 6) 8 ei eiwitten 2 hele eieren

10gr glutamine




Drink bij elke maaltijd een halve liter water

Aan vullen suplementen

Multi vitamine

Omega 3

Antioxidanten

Vitamine c



Pre workout

10gr glutamine

10gr creatine

Bcaa



Post workout

50gr isolaat

10gr glutamine

10gr creatine

Bcaa

itzhanne82

Niet om een knuppel in het hoenderhok te gooien, maar wat is de reden dat je BCAA's & glutamine neemt?

walnuts2019

Ik denk in eerste instantie door vertrouwen in de expertise van degene die dit voor mij heeft samengesteld. Maar ik ben van mening na het lezen van verschillende artikelen over bcaa en sarms dat het geen toevoeging is. Ik kreeg voldoende aminos binnen door middel van voeding dus gebruik het ook niet meer.