Aankomen

RiannePetiet

Hallo allemaal, ik ben Rianne maar deze vraag is niet voor mijzelf ik gebruik mfp om af te vallen maar heb een vraag voor mijn vriend die juist wil en moet aankomen. Hem gisteren geregistreerd op mfp en hij moet 3174 calorieën per dag om een halve kilo per week aan te komen. Hij is al jaren mager van postuur dat hoort ook beetje bij hem maar toch kan er echt wel wat bij en eet hij niet genoeg voor een timmerman. Hij zit dus ver onder dat calorieën doel dagelijks. Hebben jullie tips voor producten die hij onder andere moet eten om zo veel mogelijk die 3471 tegemoet te gaan? Wij vinden het lastig en zijn hier niet zo in thuis. Mvg Rianne

lieselottedebuck

Gwn googlen.
Best gwn calorierijke producten zoals noten, olijfolie, avocado, pindakaas, volle producten (melk, platte kaas), banaan, en ga zo maar door..

LaurensE1

Hi Rianne, welkom. Ik zou niet te veel nadruk op de berekening van MFP leggen, die kan nogal verkeerd zijn. Bekijk een TDEE & BMR calculator online en kijk wat ze daaruit adviseren.