Cardio of kracht

mrriixx

Hoi

Wat moet je doen als je wilt afvallen. Ik doe nu uur cardio.. geen kracht omdat ik gewoon niet breed wil worden. Ik wil afvallen in kiloss.

LaurensE1

Hoi! Je moet dan zorgen dat je minder eet dan dat je verbruikt. Dan val je af.
Je kunt je TDEE & BMR uitrekeken en via dat zien hoeveel je per dag in kcal kan eten.
Er staat op het forum veel informatie over.

itzhanne82

Je wordt niet ineens breed als je begint met krachttraining, want vrouwen hebben niet die mate van testosteron zoals mannen dat hebben. Wanneer je krachttraining gaat doen en spieren gaat ontwikkelen, dan zal je ruststofwisseling hoger worden, waardoor je meer zult verbranden. Uiteindelijk gaat het om een energietekort wat nodig is om af te vallen.

Manga23

Wat itzhanne82 zegt...... Niets toe te voegen. Advies van mijn trainers is juist kracht in combi met een calorietekort en niet alleen cardio om af te vallen.
Cardio is leuk voor je uithoudingsvermogen.

mrriixx

Oke want zie alleen brede benen bij vrouwen en dat wil ik ni

leym92

Brede benen zijn vaak voornamelijk vet 😇. Ik heb een tijdje amper m'n bovenbenen willen trainen omdat ik dacht dat die gigantisch gespierd waren. Blijkt helemaal niet waar 🤣. Voor hele gespierde benen is veel werk en discipline nodig. Kost veel tijd om te groeien in spieren.

Ik denk dat het het belangrijkst is om te doen wat je leuk vindt! Dat maakt het het best vol te houden! Ik combineer kracht en cardio

itzhanne82

Oke want zie alleen brede benen bij vrouwen en dat wil ik ni

Ik denk dat je "niet" bedoelt? Tevens krijg je niet 'brede' benen zoals die andere vrouwen. Jij bent jij, met jouw genetische potentie. Vergelijken hierin is dus niet handig. Wellicht is het doornemen van wat artikelen hier op het forum handig voor je om door te lezen. Dan worden er wellicht wat basisprincipes duidelijk.