Sloom maar wel succes.

CJ_official

Hey,

Mijn gerichte calorieopname per dag is 2350. Maar omdat ik op een cuttingschema zit zeggen ze dat je een calorie tekort moet creeeren om af te vallen / vetpercentage te verliesen.
Nu verbruik ik elke dag 1,25x van wat ik mag opnemen (2350 kcal) terwijl ik nooit aan mijn 2350 kcal opname geraak op een dag. Ik heb een vrij zwaar fysieke job + ga ik savonds toch nog 3,5km joggen.

Ik zit op een vetpercentage van circa 15-16% maar zou graag deze terug willen schroeven naar 11%.

Enige tips wat ik nog kan doen buiten veel bewegen, meer kcal verbruiken,...

corneaarts

Als je niet meer wilt verbranden, moet je minder calorieën tot je nemen.
Bereken je TDEE en BMR eens.
En kijk eens of je nog kan zakken .