Help :D

janninee1995

Hi allemaal!

Ik ben vrij nieuw met macro's, dat heb ik inmiddels uitgezocht. Maar wat zijn nou de beste voedingsmiddelen/gerechten voor het binnen krijgen van genoeg eiwit/koolhydraten/vet?

Alvast bedankt!!

itzhanne82

Ik ben vrij nieuw met macro's, dat heb ik inmiddels uitgezocht.

Wat heb je precies uitgezocht en wat ben je te weten gekomen?

Maar wat zijn nou de beste voedingsmiddelen/gerechten voor het binnen krijgen van genoeg eiwit/koolhydraten/vet?

Ik snap je vraag niet helemaal... Ik mag aannemen dat je weet dat bijvoorbeeld een kipfilet voornamelijk uit eiwitten bestaat? Daarnaast; er bestaan geen 'beste' voedingsmiddelen. Plus; om genoeg van alles binnen te krijgen dien je eigenlijk gewoon te eten naar je behoefte? Als je hebt uitgezocht wat macro's zijn, dan zou je deze vraag eigenlijk niet hoeven te stellen? Daarnaast mis ik context; wat is je doel, wat is je BMR & TDEE, welke macroverhoudingen houd je aan en daarbij de hoeveelheid calorieën?

mietsko546

> @itzhanne82 zei:
> (Quote)
> Wat heb je precies uitgezocht en wat ben je te weten gekomen?
> (Quote)
> Ik snap je vraag niet helemaal... Ik mag aannemen dat je weet dat bijvoorbeeld een kipfilet voornamelijk uit eiwitten bestaat? Daarnaast; er bestaan geen 'beste' voedingsmiddelen. Plus; om genoeg van alles binnen te krijgen dien je eigenlijk gewoon te eten naar je behoefte? Als je hebt uitgezocht wat macro's zijn, dan zou je deze vraag eigenlijk niet hoeven te stellen? Daarnaast mis ik context; wat is je doel, wat is je BMR & TDEE, welke macroverhoudingen houd je aan en daarbij de hoeveelheid calorieën?

Het is niet zo moeilijk om te begrijpen dat ze wilt weten. Volgens mij wil je de vraag niet begrijpen.

itzhanne82

Het is niet zo moeilijk om te begrijpen dat ze wilt weten. Volgens mij wil je de vraag niet begrijpen.

Voor iemand die een dergelijke reactie plaatst, mag je zelf eerst wel even je eigen getikte zin 2x lezen...

peetpeet

Hi als je kcal weet , en je verhoudingen van je macro. Zeg b.v 40-30-30 . Zal ik voeding zoeken waar weinig verzadigd vet en toegevoegde suiker en zout inzit.
Kipfilet , biefstuk, 2 stukjes fruit per dag, magere melk , kwark (zonder smaak), kalkoen , haring, paling. Je heb ook koolhydraat arm rijst brood etc en eiwit brood. Cornflakes zonder smaak ,noten, zonnebloempitten (zonder zout)