Vandaag begin ik vanaf 169 kilo 120 kilo is mijn doel

fitmel2016

Ik wil 1 kilo per week afvallen iemand tips en tricks ? Wil niet onder de calorieën gaan zitten gewoon eten wat ik nodig heb. Mijn calorieën inname is 3350 calorieën per dag om 1 kilo per week af te vallen. Vrienden voor motivatie welkom

Manga23

Mag ik vragen hoe je je calorieën die je nodig hebt per dag hebt berekend??
Want je moet in een tekort gaan zitten wil er iets gebeuren maar wel zodanig dat je dieet blijvend vol te houden is.
Je moet namelijk wel met de juiste cijfertjes gaan werken anders gebeurt er niet wat je hoopt.

vvroegop

Dacht dat je juist onder je caloriebehoefte moest gaan zitten om af te vallen. Anders meer beweging denk ik.
Ik ben zelf al een aantal maanden afwisselend aan het vasten. Begonnen met de 16:8 cyclus, waarbij ik van 20:00 avond tot 12:00 s, middags niks at en alleen water/ thee zonder suiker en zwarte koffie dronk.
Nu sinds twee dagen begonnen met 18-6. Je snapt het 19:00 stop ik met eten en dan tot 13:00.
Ik voel mijzelf hier heel lekker bij het helpt ook met afvallen. Wel discipline en geduld.

LaurensE1

Hoi Fitmel, welkom en succes.
Je moet dus wel onder je kcal zitten, anders val je niet af. Ik zou deze nogmaals uitrekenen, want MFP kan onjuist zijn. Bekijk een TDEE rekenhulp en laat zien wat eruit komt

fitmel2016

> @vvroegop zei:
> Dacht dat je juist onder je caloriebehoefte moest gaan zitten om af te vallen. Anders meer beweging denk ik.
> Ik ben zelf al een aantal maanden afwisselend aan het vasten. Begonnen met de 16:8 cyclus, waarbij ik van 20:00 avond tot 12:00 s, middags niks at en alleen water/ thee zonder suiker en zwarte koffie dronk.
> Nu sinds twee dagen begonnen met 18-6. Je snapt het 19:00 stop ik met eten en dan tot 13:00.
> Ik voel mijzelf hier heel lekker bij het helpt ook met afvallen. Wel discipline en geduld.

Vasten ben ik ook mee bezig dat helpt denk ik ook wel ja

fitmel2016

> @LaurensE1 zei:
> Hoi Fitmel, welkom en succes.
> Je moet dus wel onder je kcal zitten, anders val je niet af. Ik zou deze nogmaals uitrekenen, want MFP kan onjuist zijn. Bekijk een TDEE rekenhulp en laat zien wat eruit komt

Ik reken mijn beweging er niet bij en pak mijn voeding wat ruimer dus dan zit ik altijd wel goed en ik kijk dat ik wel de calorieën eet die ik toch nodig heb met mijn 169kilo ik pas steeds de calorieën behoefte aan naarmate ik elke keer afval zo moet het goed lukken denk ik ook vasten doe ik ook nog eens erbij ik eet niet van 20:00 tot 12:00

fitmel2016

> @vvroegop zei:
> Dacht dat je juist onder je caloriebehoefte moest gaan zitten om af te vallen. Anders meer beweging denk ik.
> Ik ben zelf al een aantal maanden afwisselend aan het vasten. Begonnen met de 16:8 cyclus, waarbij ik van 20:00 avond tot 12:00 s, middags niks at en alleen water/ thee zonder suiker en zwarte koffie dronk.
> Nu sinds twee dagen begonnen met 18-6. Je snapt het 19:00 stop ik met eten en dan tot 13:00.
> Ik voel mijzelf hier heel lekker bij het helpt ook met afvallen. Wel discipline en geduld.

Ik reken mijn beweging er niet bij en pak mijn voeding wat ruimer dus dan zit ik altijd wel goed en ik kijk dat ik wel de calorieën eet die ik toch nodig heb met mijn 169kilo ik pas steeds de calorieën behoefte aan naarmate ik elke keer afval zo moet het goed lukken denk ik ook vasten doe ik ook nog eens erbij ik eet niet van 20:00 tot 12:00

Ik wil dus echt me calorieën eten en me niet uithongeren

fitmel2016

> @Manga23 zei:
> Mag ik vragen hoe je je calorieën die je nodig hebt per dag hebt berekend??
> Want je moet in een tekort gaan zitten wil er iets gebeuren maar wel zodanig dat je dieet blijvend vol te houden is.
> Je moet namelijk wel met de juiste cijfertjes gaan werken anders gebeurt er niet wat je hoopt.
>

Ik reken mijn beweging er niet bij en pak mijn voeding wat ruimer dus dan zit ik altijd wel goed en ik kijk dat ik wel de calorieën eet die ik toch nodig heb met mijn 169kilo ik pas steeds de calorieën behoefte aan naarmate ik elke keer afval zo moet het goed lukken denk ik ook vasten doe ik ook nog eens erbij ik eet niet van 20:00 tot 12:00

Ik wil me dus niet uithongeren ipv 3350 cal 1500 eten lijkt me geen goed idee

LaurensE1

Hoi fitmel, je kunt je reactie bewerken door rechtsboven op het tandwieltje te drukken en dan op bewerk te klikken. Goed bezig!

Manga23

>
> Ik reken mijn beweging er niet bij en pak mijn voeding wat ruimer dus dan zit ik altijd wel goed en ik kijk dat ik wel de calorieën eet die ik toch nodig heb met mijn 169kilo ik pas steeds de calorieën behoefte aan naarmate ik elke keer afval zo moet het goed lukken denk ik ook vasten doe ik ook nog eens erbij ik eet niet van 20:00 tot 12:00
>
> Ik wil me dus niet uithongeren ipv 3350 cal 1500 eten lijkt me geen goed idee

👍1500 cal eten dan sta je op een honger dieet dat is zeker niet verstandig.
Je bent goed op weg. Succes met het behalen van je doel.