Afvallen

cobievanassen

Hallo allemaal, Ik ben Cobie
Ik kan al 2 jaar niet goed lopen,anders had ik allang cardio gedaan.
En twee jaar geleden gestopt met roken. Was goed op weg maar helaas weeg ik nu 91.6 kilo
En weet niet zo goed hoe ik moet afvallen.

itzhanne82

Hi Cobie, in feite dat is erg eenvoudig; minder eten dan je verbrandt. Zoek even op het forum om je bmr en tdee uit te rekenen zodat je weet hoeveel kcal je nodig zult hebben om af te vallen.

Succes!

cobievanassen

Oke dank je wel

melfredmolog776

Hey Cobie,
Zo eenvoudig ben ik ook begonnen en is het me gelukt mijn doel te bereiken.
Echter ben ik ook graag Bourgondiër en hou ik van lekker eten en lekker drinken.
Dat zorgde in deze Corona tijden voor wat ongewenste kilo's erbij.
Die haal ik er nu af door onder andere het 5/2 dieet en dat werkt (voor mij) héél goed.
5 dagen gewoon eten, waarvan ik één dag en één avond mag zondigen (in het redelijke) en 2 dagen (bijna) niets eet ( onder de 600 calorieën). Mijn vaste dagen zijn maandag en donderdag niet eten en vrijdag een zondig avondje (alcohol) en zaterdag lekker eten.
Ik noem het "het Skyrdieet" want die twee dagen leef ik op een bus Skyr youghurt, véél proteïnen en weinig calorieën.
Ik doe het nu een maand en het gaat heel erg naar wens.
Succes