Even voorstellen

nathalieforerunner220

Ik heb blijkbaar 5 jaar geleden deze app ook geïnstalleerd gehad. Maar niet de betaalde versie.
Ik woog toen 78 kilo zag ik.
Maar nu is het dat ik binnenkort ga starten bij een lifestyle coach.
En van daar uit is het beter een tijd mijn voeding te tracken.
Ik sportte 3* in de week tot zo'n 3 weken geleden heb ik covid gehad. En mijn lichaam is nog een beetje moe bij inspanning.
Ik wandel nu iedere dag 10.000 stappen ongeveer. Als het regent ga ik op de loopband wandelen.
Ik "moet" 2000 kcal eten. Maar kom er tot lange na niet aan.
1* er over heen gegaan omdat de savonds een pizza aten.
Dit is het einde van de 2de week dat ik alles invul.
Probeer een gezond eetgedrag te krijgen.
En daarbij vanzelf gewicht te verliezen.

LaurensE1

HI Nathalie, welkom en succes!

nathalieforerunner220

> @LaurensE1 zei:
> HI Nathalie, welkom en succes!

Dank je wel

nathalieforerunner220

Ik geef weer even een update.

Ik merk als ik chocolade gegeten heb ik het niet vul op de app.
Omdat ik weet dat ik dan over mijn dagtotaal ga.

Merk dat ik meer bezig ben met eten.
En minder bij mijn gevoel van heb ik eigenlijk wel honger?

Ik zag dat mijn eiwitten doel niet behaald werd.
Dus ben er over gaan lezen.
Heb mijn ontbijt veranderd naar een banaan schep havermout en een ei.
Melk en lijnzaad.
Als ik geen ei en banaan heb doe ik een schep wheypoeder erin en een appel.

Dat er vast staat een soort backup plan.

Heb veel snackgroentes en de kinderen eten ze maar zelf pak ik eerder iets van procesfood/junkfood.
Stuk chocolade of beetje ijs.
Dit zijn gewoontes die ik wil veranderen.

Merk als ik me "eenzaam" voel wat ik niet ben ik met behoefte heb aan comfort food.
Ben daardoor gaan kijken wat me zou helpen om de mindset te veranderen.
Heb mijn hobby's opgepakt.
Als de kinderen op school zijn ga ik even een blokje wandelen.
Soort reset krijg ik dan.

Nu in de vakanties van de kinderen merk ik dat mijn routines weg vallen.
Dus wel belangrijk voor me om de regelmaat erin te houden.

Ook meer inchecken bij mezelf. Hoe voel ik me en wat heb ik nodig?
Doe ik veel ste weinig.

Ook ben ik wel op zoek naar de en buddy die me kan motiveren of reflecteren hoe het gaat en welke aanpassingen er nodig zijn.

Voor het eerst dat ik niet naar weer een dieet ga uitreiken. Want weet dat gaat me niet helpen.
Is een tijdelijke oplossing.

Beter leren welk voedsel kan ik eten wat goed mijn verzadiging vult. En waardoor ik energie krijg en hoe gezondere gewoontes aan te leren voor de langere termijn.

Ik wandel/sport nu als ik er echt zin in heb of behoefte aan heb.

Deze week een beetje verkouden en kies ik ervoor mijn lichaam rust te geven voor herstel.