Welke beweging invoeren

Escondido2022

Ik heb een zittend beroep en heb dat ook ingevuld. Wel fiets ik op de dagen dat ik werk 15 km enkele reis (45 min. op een niet elektrische fiets). Als ik dat invul, krijg ik er echt megaveel kcal bij. Klopt dat of moet ik hier bijv 30 min vanaf halen, omdat dat normale dagelijkse beweging is?

tanja_beijleveld

Ikzelf tel mijn calorieën die ik verbrand eigelijk nooit op bij wat ik mag eten. Dus ik houd met eten aan de calorieën die zijn opgegeven.
Alleen als ik een hele zware training heb gehad en ik heb echt honger na de training en ik zit al aan mijn calorieën doel eet ik bij. En dan nog yoghurt met een beetje musli.

Die calorieën van het bewegen moet je zoiezo met een korrel zout nemen, want dat zijn allemaal gemiddelden.