Maatjes gezocht!

1996melanie

Hallo allemaal, ik ben Melanie en ik ben 26 jaar sinds een jaar of 2 ben ik ontzettend veel aangekomen van (55kg naar inmiddels 75kg) ik ben al heel erg lang bezig om af te vallen maar het wil maar niet lukken. Ik wil nu ik ben afgestudeerd sinds deze maand een nieuwe start maken ook aangezien ik begin bij mijn nieuwe baan deze maand (kantoorbaan). Ik zoek een of een aantal maatjes ter motivatie om af te vallen en voor eventuele tips om het vol te houden. Mijn streef gewicht voor nu is 60kg.

corneaarts

Maak mbv mfp eerst inzichtelijk wat je eet.
Goed invullen.
Dan weet je ook waar de meeste calorieën in zitten.

Als je weet wat je eet, kan je pas betere keuzes maken.

Bereken je tdee, mbv een tdee calculater. (Google).
En ga 2 a 300 calorieën onder je onderhoud zitten.
Hou dit 2 weken vol en kijk dan of je afgevallen bent. Iedere dag wegen is beter, maar het gaat om het resultaat na 2 weken.
Ben je niet afgevallen, vetminder dan weer met 2 a 300. Of, ga meer bewegen.

Tips.. water ipv frisdrank.
Beperk suiker.
Voedsel wat vult. Magere kwark bijvoorbeeld als ontbijt.

Er is genoeg over te vinden op het www.

Succes!!!

LaurensE1

Welkom en succes!