Calorieën verbruik in MFP te hoog!?

Michael_Visser

Ik begrijp niet helemaal hoe MFP die "doel calorieën" uit z'n mouw schut.

Dus even in het kort;
2761 is m'n geschat dagelijks energie verbruik en daar gaat 500 van af om een calorie te kort te creëren.

Vervolgens gaat MFP wat aan de hand van m'n Apple Watch calorieën toevoegen vanwege training en gelopen stappen.

Maar dan ontgaat het me toch ff.
Als ik nou als voorbeeld gister neem.

Apple Watch totale calorieën verbruikt 3102
dan zou je toch zeggen dat je doelstelling in MFP moet zijn 2602, maar hij maakt er van dat ik in totaal 3026 calorieën mag eten.
Maar die 3026 zit wel heel dicht bij m'n totale verbruik van die dag en dit doet MFP eigenlijk iedere dag zo.

itzhanne82

Allereerst; laat die verbruikte calorieën vanuit je apple watch los. Deze metingen zijn incorrect en absoluut niet betrouwbaar. Als je TDEE 2761 is dan zou ik rond de 2300 gaan zitten als totale inname en stel bij als je na verloop van tijd niet meer afvalt. Je TDEE is namelijk al een getal waar je verbruik in opgenomen is (dus je sport, beweging etc.). Het is onlogisch om daar dan nog meer calorieën bij op te tellen die je apple watch je vertelt.

Je kunt er ook voor kiezen om in MFP je calorieën niet bij je totaal op te laten tellen, zodat er niets bij je inname wordt opgeteld.

Michael_Visser

itzhanne82 schreef: »

Allereerst; laat die verbruikte calorieën vanuit je apple watch los. Deze metingen zijn incorrect en absoluut niet betrouwbaar. Als je TDEE 2761 is dan zou ik rond de 2300 gaan zitten als totale inname en stel bij als je na verloop van tijd niet meer afvalt. Je TDEE is namelijk al een getal waar je verbruik in opgenomen is (dus je sport, beweging etc.). Het is onlogisch om daar dan nog meer calorieën bij op te tellen die je apple watch je vertelt.

Je kunt er ook voor kiezen om in MFP je calorieën niet bij je totaal op te laten tellen, zodat er niets bij je inname wordt opgeteld.

Nu heb ik in Excel bij gehouden wat met m'n Apple Watch m'n calorie verbruik was in een maand tijd plus daarbij strikt m'n calorie inname via MFP en daarbij kwam ik op een totaal te kort van 25.917 calorieën delen door 7000 zou dit theoretisch 3,7 kilo moeten zijn en ik ben afgevallen netto 3,45 kilo.

Eigenlijk was ik 4,25 afgevallen, maar had bij de eerste meting 0.8 kilo meer vocht. gemeten met de Huawei smart scale pro en die maakt ook gebruik van handvatten met sensoren om vet en vocht te meten.

Dus alles bij elkaar werkt alles samen toch wel nauwkeurig naar mijn inziens.

Ik had 'm zoals je had voorgesteld om geen activiteits calorieën erbij te tellen, maar dan is het net zo onnauwkeurig, maar dan juist geeft MFP te weinig aan.

LaurensE1

Je TDEE heeft al je verbruikscalorieren erin, daar staat de afkorting ook voor: Total Daily Energy Expenditure - Totale Dag Energie Uitgave. Als je dat als doel hebt (bv 2500kcal) en calorie verbruik eraf haalt, haal je twee keer calorie verbruik af van wat je als inname mag hebben die dag. Dat is onjuist.