Vezels

helenmeerbeek

Net opnieuw begonnen met app, doel 30 gr vezels eten en 5 kg afvallen.
En ik eet plantaardig
Zijn er meer die vezels tellen ?

corneaarts

Ik tel geen vezels, maar probeer via gezonde voeding ze wel binnen te krijgen.
Groente fruit zaden en pitten havermout

MillyBvG

Wat leuk, apart vezels tellen, ik vind het best lastig over die hoeveelheden te beslissen, ik eet ook geen vlees, kaas, enzo .
Ik eet in ochtend 3 el.havermout op 150ml gekookt water, 1 el. gebroken lijnzaad, 1tl chiazaad, 1 tl. kaneel, 1tl kurkuma dit kook ik tot een papje. En eens in de week een el olijfolie of bio honing.
In middag sla of bonen
En in avond groenten met rijst of aardappels of pasta
En als tussendoortje fruit: mandarijntje of grapefruit of mango half banaantje.

Dus vezels genoeg. 1100 calorieën per dag ongeveer.

Val nu pas na een jaar tobben eindelijk de laatste 3 kilo af. Ben er nog niet maar ik zal wel weer. Drinken alleen thee en water.

Succes hoor.

LaurensE1

1100 calorieën per dag is extreem weinig. Reken je TDEE opnieuw uit zou ik zeggen, want dat kan niet kloppen.

corneaarts

In je dieet mis ik nog hennepzaad. Deze heeft de volledige eiwitten string, maar dan plantaardig.
En Avocado voor de vetten.

1100 is idd wat weinig, maar als je niet punctueel alles weegt en noteert, kan het al snel 1200 of 1250 zijn.

Luister naar je lichaam, zou ik zeggen.
Moe, stoelgang, hoofdpijn etc etc.