Wat track ik?

bajburger

Hoi allemaal!

Ik ben volledig nieuw met het tracken van al mijn macro's. Nu heb ik een paar dingen waar ik over twijfel en ik hoop dat iemand mij hiermee kan helpen.

1. Gelden bij het eten van pasta, rijst, noodles etc de macros op de verpakking voor gekookte of ongekookte producten?
2. Stel dat je zelf iets bakt met bloem e.d. Hoe track je dan alles?

Alvast bedankt!

✌🏼

LaurensE1

Hoi! Welkom en succes.

1. Je eet het gekookte product, dus die gelden.
2. Je kan kijken of het recept de voedingswaarde van het product deelt, of zelf schatten, maar dan moet je echt alle ingrediënten schatten. Ook boter waarmee je bakt.