Suikers

IkkeBeter

Hey, ik slaag er maar niet in om onder het dagelijkse doel suikers te blijven. Ik probeer spieren bij te kweken. Kan dit eigenlijk kwaad?
Of moet ik me daar in niet teveel zorgen maken?

Groetjes Tom

corneaarts

Nou... suikers en suikers... daar zit een hoop verschil in....
Als het geen toegevoegde geraffineerde suikers zijn.... niet al te druk om maken.

Kies voor onbewerkte producten en je zal zien dat je koolhydraten afnemen in je voeding.

wijgmanfam

Als je spieren wilt opbouwen moet je in ieder geval voldoende eiwitten binnenkrijgen. Voor spieropbouw minimaal 1,4 gr per kilo lichaamsgewicht. Daarnaast uiteraard krachttraining. Om te beginnen een full body schema, 2x per week. Zoals corneaarts al zei, je hebt suikers en suikers. Probeer weg te blijven bij voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en enkelvoudige koolhydraten zoals alles waar witte bloem in zit.