Sport bij doel dan ook in logboek?

jose_ketting

Goedendag,
Bij doelen heb ik aangegeven dat ik 3x per week sport. Moet ik dit dan ook in mijn logboek invullen op de dag dat ik het daadwerkelijk doe of rekent hij dan de kcal uit op basis van 6x per week sporten?

LaurensE1

Je kunt beter een andere rekenmachine gebruiken om je dagelijkse energiebehoefte en inname uit te reken. Google een TDEE calculator. En dan haal daar 300 kcal af bijvoorbeeld om af te vallen. Dan ziet al je sportverbruik er al in. Let op; dat laatste wordt vaak te hoog ingeschat.

Als het al opgeteld is bij je dagelijkse behoefte, hoef je niet al je workouts in te vullen en creeer je daar geen extra ruimte mee, want dan zou je het 2x rekenen.