45 dagen tracken, maar afvallen lukt niet

SorayaKoeleman

Hallo, ik ben een beetje ten einde raad. Ik track nu zo een 45 dagen mijn eten. Het lukt me maar niet om af te vallen.

Ik train 2x per week 30-45 min in de sportschool en 2x pw hardlopen ivm een wedstrijd die eraan komt. Na 45 dagen is er geen gram af!

Ik worstel met drinken en de balans tussen vetten en koolhydraten. Eiwitten krijg ik wel genoeg binnen. Wie kan mij een beetje op weg helpen.

Alvast bedankt

LaurensE1

Welkom! Dat is jammer om te horen, meet je echt alles wat je eet?
Daarnaast staat waarschijnlijk je dagelijkse energieverbruik te hoog, waardoor je meer eet dan je verbruikt. Gebruik een goede TDEE calculator (Google die even) om te kijken hoeveel kcal je per dag mag eten om te zorgen dat je afvalt.

corneaarts

Je kan contact met me opnemen.
Ik ben gespecialiseerd in juist die groep waarbij calorieën tellen niet lukt.

Er komt namelijk veel meer bij kijken dan alleen calorieën tellen.

Denk aan metabolisme hormonen stress etc etc