Ik ben de weg kwijt in alle overload aan info

elscoenye2780

Hoi ik ben een vrouw van 47j weeg 63kg
Ik ben niet erg zwaar maar voel me niet goed ik mijn vel. Ik wil echt wel paar kilo kwijt en heb er veel voor over.
Ik heb al alles geprobeerd. Geen gram gaat er af, ik heb kantoorjob en eet mager. Drink veel water zeker 1,5l pfff ik heb tijd gaan lopen paar keer per week. Ook mat oefeningen. Ik eet denk ik verkeerd. Probeer nu meer eiwitten te eten, ik lees veel dat krachttraining goed is … dat proberen? Ik denk dat het vooral mijn eten is …ik probeer ook koolhydraten wat te minderen. Daarom nu deze app. Om meer bewust te eten.
Ik zie er soms geen begin en eind aan.
Ik begrijp echt niet dat die ( vooral
buikvet)kilo’s er niet af willen. Help me pleas 😅
Ik hoor dat wandelen beter is dan lopen?
De 1 zegt dit de ander dat…
Intermitting fasting ook geprobeerd kon ik goed maar geen gram af. Is het mijn leeftijd?

debbiegeers73

Hoi ik ben Debbie, 52 jr. Ik herken je verhaal. Ik ben wel veel te zwaar en heb in de afgelopen 30 jaar vanalles geprobeerd. Ik kwam vorig jaar toevallig de podcast "Maak afvallen makkelijk" tegen. Deze gaf mij goede informatie en motivatie. Het lukt mij nu wel om gewicht en omvang te verliezen.

MesserMac

Hoi, er zijn zoveel manieren om af te vallen. Maar 63kg klinkt niet zwaar. Niet goed in je vel zitten, klinkt belangrijker. Eet vooral gezond. Niet teveel vet en vooral niet teveel dierlijke producten. Vezels helpen je misschien het meest.... Je darmen zorgen voor veel in je lichaam. Denk aan hormonen maar ook licht depressieve klachten bij teveel ongezond eten en vezels zijn je grootste vriend dus ga vooral op zoek naar eiwitten in producten zoals peulvruchten zaden noten en combineer dat eventueel met een klein beetje rijst. Wat mij bijvoorbeeld erg goed bevalt zijn minder gluten eten. Chat GPT helpt me met recepten.
Maar op jouw leeftijd is ivm de overgang het ook normaal dat je meer moeite hebt met afvallen.
En idd krachttraining is het beste.
Geloof niet teveel en bedenk: Hoe kan ik duurzaam gezonder leven. Dan val je vanzelf af.

Ikokmeijer

Hoi,
Verdiep je eens in Keto!
Ik heb mega last van de pre-menopauze en ik ben afgelopen jaren hard met me zelf aan de slag gegaan op verschillende vlakken om de klachten onder controle te krijgen. Waaronder ik begonnen ben met het keto dieet en wauw!! Het is even een omslag in denken omdat (ook) ik ben opgegroeid met je moet mager eten.
Ook is het een werkje in het begin maar het is het waard. Ik heb me niet zo energiek gevoeld in tijden, ik val af, mijn buik is slank, mijn stoelgang is super goed. Allemaal rare pijntjes en reacties op bv voedsel zijn weg. Lees je wel goed in want het is niet voor iedereen weggelegd bijvoorbeeld als je lever problemen heb.
Succes.