te weinig calorieën

Je kan alleen maar aankomen in gewicht als je teveel calorieën per dag eet, of je moet een niet veel voorkomende medische afwijking hebben (maar denk niet dat je dat hebt).

Laten we de dokter maar geloven dat het aankomen in gewicht niet aan de medicijnen ligt (je zegt zelf ook dat je de afgelopen 4 jaar bent aangekomen en de medicijnen pas 2 jaar gebruikt), dus daar moet een andere oorzaak voor zijn.

Weet je toevallig ook op wat voor een manier je in gewicht bent aangekomen? Ben je dit qua vet, vocht of spieren aangekomen? (spieren zou goed kunnen omdat je zoveel traint).

Wat ik mij meteen afvraag is of je zeker weet dat je maar 1200 a 1300 calorieën per dag eet? Het zou zo maar kunnen dat je meer binnenkrijgt dan je denkt. Vooral als je zoveel sport zou je toch echt veel meer calorieën per dag moeten eten dan je nu doet om überhaupt niet af te vallen, laat staan aan te komen in gewicht. Een tijdje een voedingsdagboek bij houden is dan misschien wel handig om te doen (en vergeet niet ook al het drinken daar in te noteren).

De 1680 calorieën die de hartslagmeter heeft gemeten zijn alleen de calorieën uit activiteiten, dus daar komt nog bovenop wat je lichaam minimaal per dag nodig heeft om te kunnen functioneren (BMR). Of had je dit al mee gerekend?

Kijk eens naar wat voor calorien je binnenkrijgt.

Ik tel al heel lang niet meer calorieen omdat ik er achter kwam dat het veel belangrijker is een goede kwaliteit binnen te krijgen dan het juiste aantal. Ik bedoel hiermee niet dat dit een slechte manier van afvallen is zeker niet. Veel mensen halen hiermee succes en dat is niet voor niets natuurlijk. Dus het werkt wel. Maar voor jou misschien moet je wat kritischer worden naar je inname van kwaliteit dan kwantiteit.

Toen ik begon viel mij al snel op hoe goed ik me voelde naarmate ik meer groente en fruit ging eten wat vers was. en potjes en blikjes links liet liggen. Toen ben ik ook gestopt met tellen. en mij verder daarin gaan te verdiepen.

neem nou olijf olie bijvoorbeeld. Ik had de illusie ,zoals vele mensen, dat het gezond was. maar als je goed het label leest dan zie je dat het bijna puur vet is wat je in neemt. Alle calorieen zijn bijna allemaal vet.

dus wees kritischer en eerlijk over je eten. Wat eet je werkelijk. eet je veel potjes en blikjes. probeer dan eens meer in te wisselen voor verse groente. hoeveel suiker op een dag neem je in. hoeveel olies ( begrijp me niet verkeerd olies/vetten heb je nodig) neem je tot je en is dat te veel of niet. Drink veel water ( heel erg cliche maar veel mensen zeggen wel dat ze het doen maar ze doen het niet. " ja maar ik drink thee of koffie of een of andere "low calorie" frisdrank" nee water meer niet de rest telt niet)

Kijk ook naar de ingredienten. Als er te veel dingen op staan die ik niet kan uitspreken dan eet ik het bijvoorbeeld niet. Wellicht kan je daar iets in winnen.

Ik zeg niet dat het gaat werken voor je maar voor mij werkt het wel. Naar mijn ervaring is dus de caloriën tellen niet zo gek belangrijk het is belangrijker de kwaliteit en de beste kwaliteit is die van de natuur zelf en niet diegene die uit een fabriek komen die gemaakt zijn met reageer buisjes.

als je iets verder leest zeg ik ook dat je vetten en olies nodig hebt. Maar veel mensen gebruiken het veels te veel. om in te bakken is een klein scheutje meer als genoeg. meeste mensen doen aantal keren meer in de pan. en zo wel vaker in hoe mensen met olijf of andere olies op gaan. tel alles bij elkaar op samen met de andere vetten die je eventueel in neemt sta je misschien wel gek te kijken hoeveel dan op een dag soms is. maar de meeste mensen hebben dit niet in de gaten had ik vroeger ook niet namelijk. beetje meer olijf olie maak je je eigen nooit zo snel druk over. en zo word olijf olie al sneller ongezonder. Het is gezond als je het goed gebruikt maar goed gebruiken kan iedereen anders opvatten.

Ik denk dat je vetten beter via andere manieren kan nuttigen, zoals via advocados of olijven.

Ik was niet verrast dat olie vet is. maar het is alleen maar vet. dus je neemt eigenlijk puur vet tot je toe. is dat werkelijk een goede manier? naar mijn idee niet.

Ik wou alleen maar een andere kijk geven zodat zij ook die kant eens bekijkt. Wellicht geeft haar dit een idee en werkt het beter voor haar

En qua vetten sta ik nergens gek van te kijken, want tot voor kort viel ik af met 60 - 70% van mijn kcal inname van vetten Maar dat is waarschijnlijk dus geen goeie manier volgens jou haha

Dat je ermee af kunt vallen is uiteraard mogelijk…afvallen is ten slotte toch grotendeels een heel flauw sommetje: inname moet minder zijn dan wat je verbrandt.
Maar of het de meest gezonde keuze is om je kcal voornamelijk uit vet te halen, zullen meer mensen zich afvragen...ik ook.

Dat staat los van het feit dat ieder hierin de keuze moet maken die voor hem/haar goed lijkt te zijn. We zijn hier met voornamelijk leken en velen van ons zijn hier om af te vallen. Maar omdat dat niet altijd op een gezonde manier gebeurt is het, naar mijn idee, wel goed dat er af en toe iemand toch even een kritische noot plaatst.

Het lijkt me goed als we allemaal alert blijven…voor onszelf...zodat we actief kunnen blijven werken aan een gezonde leefwijze. Want dat is toch meer dan 'alleen maar' afvallen :-)!

En qua vetten sta ik nergens gek van te kijken, want tot voor kort viel ik af met 60 - 70% van mijn kcal inname van vetten Maar dat is waarschijnlijk dus geen goeie manier volgens jou haha

Dat je ermee af kunt vallen is uiteraard mogelijk…afvallen is ten slotte toch grotendeels een heel flauw sommetje: inname moet minder zijn dan wat je verbrandt.
Maar of het de meest gezonde keuze is om je kcal voornamelijk uit vet te halen, zullen meer mensen zich afvragen...ik ook.

Voor mij werkt het en voel me er een stuk beter bij, maar voor andere is het waarschijnlijk niks. Mijn lichaam is op een andere manier energie gaan verbranden dan hoe het bij de meeste mensen gaat. Soms zijn dingen een kwestie van uitproberen, al de standaard methodes werkte niet voor mij en dit wel. Als je lichaam continue snakt naar suiker, dan klopt er gewoon iets niet in mijn mening. En dat is voor mij helemaal over sinds begin september vorig jaar. En al mijn bloedwerk is ook gewoon tiptop in orde, dus daar maak ik me ook niet druk om. En nu ga ik het tweaken om te kijken of er nog meer verbetering in zit. Het zat me gewoon dwars dat olijfolie als 'slecht' bestempeld werd, terwijl het toch algemeen bekend is dat olijfolie een van de gezondste vetten is.

Daarnaast heb ik ook wel meer spieren, vooral beenspieren. Ik heb een weegschaal die het vet- en vochtpercentage aangeeft. Vier jaar geleden had ik 34% vet en rond de 40 % vocht. Terwijl ik nu schommel tussen 29 en 30% vet en heb vaak rond de 50% vocht. Ik weet niet hoe juist die weegschaal is, maar ik denk dat ze vrij correct is.

Die impendance weegschalen zijn niet echt te vertrouwen als het om gegevens gaat als vet, vocht en spier. Er bestaan wel weegschalen die meer accuraat zijn, maar die zijn heel erg duur (van het merk Tanita als ik mij niet vergis). In feite gaat het stroompje alleen van been tot been en niet door je hele lijf, waardoor het eigenlijk alleen je benen 'meet'. Als je daarin gegroeid bent en meer spieren hebt gekregen, dan is het inderdaad een logisch vervolg dat hij nu een lager vet% aangeeft.

Succes met de behandeling voor je stofwisseling!