hartslagmeter bij het lopen

Het is zeker/absoluut niet noodzakelijk. Als je wilt gaan lopen moet je natuurlijk gewoon gaan lopen.
Als je daar in tegen graag wilt weten wat je hartslag is, hoeveel calorieën je hebt verbrandt et cetera, dan kan het handig zijn om een hartslagmeter te dragen.

Er wordt gezegd dat je met langzamer lopen meer vet verbrandt; dat heeft te maken met de hoeveelheid zuurstof die nodig is voor vetverbranding. Als je te hard rent, krijg je onvodoende binnen, en dan lukt dat minder goed. Wat ik lees is dat mensen die op hartslag gaan rennen, er bijna allemaal achter komen dat ze altijd veel te snel hebben gerend. Het 'juiste' tempo voor een lage hartslagzone voelt als 'belachelijk langzaam' Maar je hebt hier niet per se een hartslagmeter voor nodig, het kan ook op gevoel. Trainingsprogramma's geven vaak aan dat je hard genoeg rent als je nog een gesprek met elkaar kunt voeren, of een liedje kunt zingen. Toen ik nog op mijn oude tempo rende, dacht ik op zo'n moment altijd: 'ga zelf maar een liedje zingen, ik ben bezig!'. Het is dus een kwestie van accepteren dat je dan echt een versnelling of 2 terug moet. Ook al kom je dan niet doorweekt van het zweet en hard hijgend thuis, dat wil niet zeggen dat het geen goede training was. Het is dus echt even wennen. Voor de lange duurlopen die ik nu doe, ga ik eigenlijk nog steeds te hard - ik zou een hartslag van rond de 140-145 moeten hebben, maar zo langzaam kan ik echt niet rennen. Het is een kunst op zich!

Wil je puur hardlopen om af te vallen (dus vet te verbranden) zal je moeten zorgen dat je hartslag tussen de 60 a 70% van je max zit (ideale scenario). Met een hartslagmeter kan je dan doelgericht te werk gaan, want vaak zul je te snel lopen.