Nieuw hier, iemand ervaring met "geen hongergevoel"

Helaba, leuk om hier op ontdekking te gaan en alles te lezen over het moeilijk vermageren en zo voelt het alvast dat ik niet alleen "strijd" . Al jaren ben ik aan het proberen om gewicht te verliezen en het is niet makkelijk zoals jullie weten. Ik ben 43j, woon samen met mn zoon van 12j en ben op invaliditeit. Niet altijd even makkelijk om niet te snoepen dus en mn gedachten en emoties "weg" te eten. Probleem is vooral dat ik al bijna 1 jaar geen hongergevoel meer heb. Ik eet dus omdat ik weet dat het moet en niet uit honger. Ben ik me wel van bewust. 2 jaar geleden stopte ik op karakter met roken en ben ik trots op, niet op mn gewicht nu. IK walg van mezelf en mn kleding kan ik echt niet allemaal gaan vervangen. Ooit stopte ik met roken en was er 18 kg bij, nu met 2e keer stoppen, "gelukkig maar" een 10 kilo. Wat niet wil zeggen dat alleen die 10 eraf mogen. Mijn BMI is 30.1 dus echt wel obesitas volgens berekening. Ik denk dat ik best in stapjes denk nu hier, eerst de 10 kilo al eraf en daarna volgend getal. Einddoel is feestdagen, dus heb tijd en het mag uiteraard sneller ook. Af en toe iets posten is een hulpmiddel voor mij zodat ik niet mn gedachten wegeet. Ik heb al veel gevonden hier, probeer echt wel de nodige empathie te hebben en voor mezelf te zorgen nu. Dat is al een stap vooruit. Tips kan ik hier te weten komen ga ik vanuit.
Alvast bedankt voor wie even dit leest, er iets mee kan en zou reageren ... ook ik sta er niet alleen voor nu weet ik!

Bedankt alvast,
Grts

Probeer gewoon je eerste week van suikers weg te blijven. Zoals snoep, chocolade, ook op brood, suiker in de thee etc. Dat zal je calorie iname behoorlijk verminderen. Als je dat gewend bent geraakt. Neem je in de 2e week de volgende stap. Minder grote porties eten. Dan gaat je maag kleiner worden en hoef je ook niet zoveel meer te eten. De 3e week begin je echt op het aantal calorien te letten. Als man mag je 2500 calorien per dag, zonder sporten is dat. Dus probeer 300 te minderen tot aan 2200. Dit doe je dan een week of 3. Dan zal je lichaam gewend zijn om op 2200 calorien te functioneren. Dan kort je weer 300 in en ga je naar 1900. Zo doe je dat totdat je bij de 1200 bent. Minder dan dat en je komt in een plateau terecht. Een hungersavingsmode. Zodra je bij de 1200 bent kan je gevarieerd eten dus tussen de 1200 en 1500 calorien. Als je dan stopt met afvallen. Verander je je eten. Gezonder eten helpt een hoop. Voordat je het weet ben je die 10 kilo kwijtgeraakt.

Dan gaat je maag kleiner worden en hoef je ook niet zoveel meer te eten.

Je maag kan alleen groter worden, niet kleiner. Dus dat klopt niet. Wat wel zo is is dat je lichaam het normaal gaat vinden minder eten binnen te krijgen en je honger gevoel dus minder wordt.

Had ooit gehoord dat het wel zo was. Dank je voor het verbeteren.

Geen probleem.

Allereerst, wat goed dat je hieraan gaat beginnen! Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar het eindresultaat moet je in gedachten houden

Waar ik mee zou beginnen is heel simpel je basisbehoefte berekenen, dat kun je bijv hier doen: http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
Dit is het aantal calorieen dat je lichaam nodig heeft om alles te laten werken, ik zou je adviseren om NOOIT onder dit getal te gaan eten, het is onnodig, ongezond en alhoewel je snel gewicht zult verliezen zullen al die kilo's er even hard weer aankomen zodra je weer normaal gaat eten.

Je zegt dat je moeite hebt met eten uit hongergevoel, maar ook dat je vaak moeite hebt om niet je emoties weg te eten. Probeer te beginnen met het plannen van 3 goede maaltijden op een dag, je ontbijt, lunch en diner sla je nooit over. Zo voorkom je ook eetbuien en problemen met snoepen tussendoor. Heb je misschien een lijstje voor mij met wat je ongeveer eet op een standaarddag?

Ben hier bezig geweest met alles in te vullen en probeer me eraan te houden wel wat men hier aanraad op de site. Dus vooraal 3 maaltijden en 3 tussendoortjes nu.
Probleem is meer dat ik eet uit gewoonte. Mijn hongergevoel is al zolang weg, heb dit al besproken met een psycholoog en we zijn ermee bezig dat te achterhalen. Dus ik at en at meer en nooit uit honger ......
Een lijst van standaarddag nu of voorheen vraag je? Heb hier alles ingevuld op mn profiel telkens, weet niet of je dat kan lezen.

Alvast bedankt om te antwoorden!

Ja een lijstje van een standaarddag nu, ik kan je foodlog niet zien, dan zou je die even op openbaar moeten zetten

Welkom en veel succes! Probeer jezelf in het begin geen al te grote druk op te leggen. Het goed en eerlijk invullen van je dagboek kan al lastig genoeg zijn om te leren. Het geeft niet dat je dan wel eens te veel eet. Het is al goed dat je begonnen bent met afvallen en dat je er een aantal maanden vooruit trekt.