Wel of niet whey gebruiken voor gewichtsverlies?

Bovenstaande verhaal +

Je kan beter je voedsel eten omdat je dan voller zit na een maaltijd dan na het drinken van een shake.
Op deze manier is je dieet beter vol te houden.

Ik haal zo'n 100-120 gram eiwitten uit mijn normale voeding, voor mijn macro's heb ik echter nog zo'n 25 extra nodig, die haal ik uit een shake, meestal icm sporten, dus na het sporten een shake nemen. Echter heb ik sinds kort ook protein pancakes welke ik gebruik als snack, niet als maaltijdvervanging, puur als ochtend of middag snack.

De shakes die ik tegenwoordig heb zijn ook gewoon erg lekker, beetje idee van een milkshake, alleen is dit een variant die wel goed voor je is (90% eiwit per 25 gram)

Me vriendin is er minder blij mee, ze heeft het 1 keer geprobeerd en vond ze heerlijk, helaas kan ze niet tegen Whey waardoor je dus dit soort supplementen niet kan nemen

Ik gebruik de afslank eiwit als ontbijt. Zoals ik begreep zijn dit trage eiwitten en geven dus een langer gevuld gevoel dan de whey perfection (deze gebruik ik na het sporten).
Drink het met 200ml melk en 50ml water en is erg fijn als ontbijt.

Ik ben zelf ook erg kieskeurig met ontbijt, zeker als het erg vroeg is. At eerder altijd chocolade qruesli met vruchtenyoghurt, zeker vullend, maar bomvol suikers. Dit bevalt me erg goed!

Ik zat zojuist even op de site van Body & Fit te kijken, omdat ik producten van hen veel voorbij zie komen in logboekjes van jullie. Nu zag ik Afslank Eiwit. Is dit handig om uit te gaan proberen, aangezien de magere franse kwark echt mn neus uitkomt onderhand haha...nee serieus, heeft iemand hier ervaring mee en zo ja, hoe bevalt het? Ook zag ik fatburners, maar weet niet zo goed wat ik daar dan van moet denken. Zoals sommige van jullie weten ben ik een uitzondering als het aankomt op "in het begin val je snel af", dat is bij mij nog helemaal niet van toepassing geweest en dat werkt best demotiverend. Ik ben al een jaar verder en behalve conditioneel en spierkracht niet veel opgeschoten. Vandaar dat ik dus even aan het kijken was van goh wat kan ik nu doen om te zorgen dat het ook bij mij eraf wil gaan....

Ben zelf wel van de kwark, maar niet van de franse magere kwark, ik neem meestal van jumbo magere milde kwark (vind die franse wat zuurder)
Ik doe er wel altijd wat doorheen. Amandelen/walnoten met 1 theelepel honing, goji bessen en chaizaad, chiazaad en cacao nibs, of banaan of appel. Zo varieer je er toch nog een beetje mee.

Op site van B&F staan ook perfect protein pancakes, ik vind ze persoonlijk erg lekker. Eet ze nu wel eens als tussendoortje, maar je zou ze ook als ontbij kunnen nemen.
Als je goede blender hebt zou je er eventueel blauwe bessen of een banaan door heen kunnen mixen,maar alleen maatschep van dat spul werkt ook prima.
Erg hoog in proteïne.

Wat betreft fatburners, ik zeg (uit ervaring) niet aan beginnen, wil je hier toelichting op, PM me dan maar.

Voor mijn shakes heb ik Isolaat Perfection omdat deze gewoon het hoogstwaardig is qua eiwitten (90%)

Ook zag ik fatburners, maar weet niet zo goed wat ik daar dan van moet denken.

Zoals sommige van jullie weten ben ik een uitzondering als het aankomt op "in het begin val je snel af", dat is bij mij nog helemaal niet van toepassing geweest en dat werkt best demotiverend.

Fatburners moet je niet aan beginnen, werkt niet en kost alleen maar geld. Enige manier om vet te 'verbranden' is door een calorie tekort te creëren en sporten bijvoorbeeld helpt daaraan mee.

Je bent niet de enige uitzondering hoor
Ik denk dat het er helemaal van afhangt hoe je aan het 'diëten' bent en wat je startpunt is.
Over de jaren dat ik af en toe heb geprobeerd om af te vallen, viel ik altijd veel en snel af in het begin, soms wel tien kg in twee weken. Mijn startpunt was toen ook heel slecht (slecht eten (veel vet/zout et cetera) en weinig (niet) bewegen). Toen ik iedere keer begon met diëten at ik altijd heel erg strik (eigenlijk helemaal niet gezond) en ging veel sporten... Een hele grote verandering, dan val je makkelijk snel af in het begin (is trouwens ook moeilijk vol te houden).

Deze keer heb ik het anders aangepakt, alleen op de voeding gelet (gezond, 6 maaltijden per dag) en er niet bij gesport. En deze keer had ik geen snelle start, ik bleef iedere week exact even veel afvallen (1 kg per week), en doe dat nu vrijwel nog steeds.

Snelle resultaten wilt iedereen halen, maar afvallen doe je niet in een paar weken. Het duurt maanden. Dus ook al had je een snelle start, daarna vlakt het toch weer af en dan moet je het gaan volhouden

Hai Anouk! Dat is helemaal niet erg. Dat eerst snel afvallen is namelijk bijna alleen maar water!!! Hoe langzamer je afvalt, hoe minder snel het er weer aan zit (als je tenminste wel echt goed gezond eet, sport en water drinkt :-P) Dat weet ik ondertussen echt uit ervaring! Ik val niet snel af qua gewicht, maar begin nu wel echt in cm te zien! En heb net drie weken bijna niks gedaan (zat in zo'n fase dat ik helemaal geen zin had om te sporten, dus maar 1 keer per week gedaan) en guess what..: NIETS aangekomen! :-D
Kortom, log je voedsel en kijk of je er niet heel ver onder zit, dan komt het vanzelf wel goed :-)
Eiwitten kun je trouwens ook uit andere dingen halen: pitabroodjes (heerlijk met:), houmous, kip (gerookt bijvoorbeeld), ei natuurlijk, e.d.

Hoi Anouk, ik ken het probleem van niet snel afvallen, al van alles geprobeerd en de laatste jaren lukte het helemaal niet meer. Ik ben nu, eigenlijk om een andere reden, gestopt met alle toegevoegde suikers en snel werkende suikers. Lees het boek 100% zonder suiker in 30 dagen. Tot mijn grote verbazing ben ik in nog geen maand tijd ineens 3,5 kg afgevallen. Ik sport niet echt, ik ben juist weer de volle producten gaan gebruiken en heb totaal geen hongergevoel zoals je bij ieder dieet wel hebt. Het is zeker een aanrader al was het maar omdat het veel gezonder voor je is. Uiteraard mag je na die 30 dagen het gebruik van suiker, beperkt, weer opbouwen.

Wat ik tevens dan niet begrijp is dat je dan wel wil afvallen, maar niet 'echt' sport... sporten & voeding & afvallen gaan hand in hand samen en ik ben er van overtuigd dat het een niet zonder het ander kan...

er zwerft hier op 't forum een meneer rond die 40+ kg is afgevallen zonder sporten.

het kan zeker, maar je moet dan gewoon erg precies op je voeding zijn.... en geduld hebben.

Natuurlijk kun je afvallen door niet te sporten, of nauwelijks. Alleen ik als fanatiek sporter begrijp zoiets niet. Voor mij gaat zoiets samen en is 't een kwestie om je levensstijl aan te passen. Maar goed, zoals jullie aangeven kan het zeker zonder sport.

Wat ik tevens dan niet begrijp is dat je dan wel wil afvallen, maar niet 'echt' sport... sporten & voeding & afvallen gaan hand in hand samen en ik ben er van overtuigd dat het een niet zonder het ander kan...

er zwerft hier op 't forum een meneer rond die 40+ kg is afgevallen zonder sporten.

het kan zeker, maar je moet dan gewoon erg precies op je voeding zijn.... en geduld hebben.

Bedoel je daar mij mee? Haha

Ik heb er inderdaad voor gekozen om niet te sporten bij het afvallen. Als ik en strikt op mijn voeding zou moeten letten en ook nog eens zou moeten sporten had ik dit nooit vol kunnen houden denk ik. Dan zou de verandering gewoon te groot zijn geweest in een korte tijd.
Nu ik eenmaal een tijd bezig ben ga ik wel beginnen met sporten (zowel kracht als cardio). Maar nu doe ik dat niet meer om af te vallen, daar heb ik mijn doelen al in bereikt

Ik wil alleen maar even zeggen dat body builders ongeveer 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht aanhouden als ze gaan afvallen (cutten) om zomin mogelijk spiermassa te verliezen, en 500 kcal onder onderhoud