Nieuw Schema

Nope.. neem het iig in rond de ochtend... want als je het in de avond inneemt.. dan heeft je lichaam geen tijd meer om het te verbranden waardoor het wordt opgeslagen als vet...

Gustaaf,

wanneer verbrand je meer?

als je actief ben of wanneer je in de rustfase zit?

Lijkt me duidelijk toch

Maar word wel maandag.. heb zo weekend.. zal het in een excel schema zetten. Je zit bij een sportschool?

Nope.. neem het iig in rond de ochtend... want als je het in de avond inneemt.. dan heeft je lichaam geen tijd meer om het te verbranden waardoor het wordt opgeslagen als vet...

Dat is maar de halve waarheid Peter. Je verbranding gaat 24/7 door en stopt niet na bijvoorbeeld 20.00 (dat is dus een fabel). Je organen nemen volgens mij bijna 80% van je inname op als energie, puur om alles werkend te houden. Je organen, weefsel en spieren stoppen niet, dus...

Wat natuurlijk wel zo is, is dat je grote maaltijden met veel voedingsstoffen het beste overdag kan nuttigen, omdat je daar de rest van de dag meer aan heb dan als je ligt te slapen. Als je af wil vallen maakt het tijdstip van je maaltijden in feite niets uit, omdat het uiteindelijk gaat om je algehele tekort (het beste bekijk je dit per week). Echter is het óók, wellicht net zo belangrijk, van belang dat je je lichaam voedt voor herstel. Als je dit zou verwaarlozen (en bijv. niets zou eten na een heftige training), dan heb je niets aan die training omdat het lichaam zich niet herstellen.

On a side note; heel veel mensen denken dat er een magisch window is na het trainen, ook dit is een fabel. Ja, je spieren staan meer open voor opname na een training, maar deze opname houdt meerdere uren aan. Daarnaast heeft je lichaam na een hevige workout meer aan direct snelle koolhydraten dan eiwitten; dit kan beter een uur erna bijvoorbeeld. Maar dan heb je het echt over programmering van voeding.

Ik ben tevens van mening dat je het beste bepaalde voeding voor je doel kunt gebruiken. Dus een banaantje of fruit voor- of na je workout en liever niet als tussendoortje. Dan kan de voeding zijn doel dienen.

itzhanne82 schreef: »

Nope.. neem het iig in rond de ochtend... want als je het in de avond inneemt.. dan heeft je lichaam geen tijd meer om het te verbranden waardoor het wordt opgeslagen als vet...

Dat is maar de halve waarheid Peter. Je verbranding gaat 24/7 door en stopt niet na bijvoorbeeld 20.00 (dat is dus een fabel). Je organen nemen volgens mij bijna 80% van je inname op als energie, puur om alles werkend te houden. Je organen, weefsel en spieren stoppen niet, dus...

Wat natuurlijk wel zo is, is dat je grote maaltijden met veel voedingsstoffen het beste overdag kan nuttigen, omdat je daar de rest van de dag meer aan heb dan als je ligt te slapen. Als je af wil vallen maakt het tijdstip van je maaltijden in feite niets uit, omdat het uiteindelijk gaat om je algehele tekort (het beste bekijk je dit per week). Echter is het óók, wellicht net zo belangrijk, van belang dat je je lichaam voedt voor herstel. Als je dit zou verwaarlozen (en bijv. niets zou eten na een heftige training), dan heb je niets aan die training omdat het lichaam zich niet herstellen.

On a side note; heel veel mensen denken dat er een magisch window is na het trainen, ook dit is een fabel. Ja, je spieren staan meer open voor opname na een training, maar deze opname houdt meerdere uren aan. Daarnaast heeft je lichaam na een hevige workout meer aan direct snelle koolhydraten dan eiwitten; dit kan beter een uur erna bijvoorbeeld. Maar dan heb je het echt over programmering van voeding.

Ik ben tevens van mening dat je het beste bepaalde voeding voor je doel kunt gebruiken. Dus een banaantje of fruit voor- of na je workout en liever niet als tussendoortje. Dan kan de voeding zijn doel dienen.

Ik ben het met je eens

Maar wat ik eigenlijk bedoel is dat je moet opletten wat je eet voordat je naar bed gaat... Je zal in je rust afhankelijk van je gewicht tussen de 60 en 100 Kcal per uur verbranden...

Persoonlijk neem ik een bak kwark omdat die de trage eiwitten bevatten wat dus gedurende nacht goed word opgenomen..

Je hebt een hoop kennis das top. dus als je nog meer tips and tricks voor me hebt mag dat altijd.

Ben behoorlijk ervaren op het gebied van trainen.. maar voeding moet ik nog aardig wat over leren.

hahaha.. als je maar open staat voor nieuwe dingen..

Dat vind het allermooiste van kennis; als mensen open staan om te leren en nieuwe kennis/ ervaring op te doen. Ik lees inderdaad veel artikelen welke eigenlijk alleen bestaan uit evidence based. Dit houdt niets meer in dan dat het op wetenschappelijke basis is en dus tastbaar en bewezen. Of bewezen; in ieder geval de wetenschappelijke kant van een bepaalde aanname of theorie.

Nu dat ik ook vandaag met mijn reverse ben begonnen wilde ik dit onder goede begeleiding doen. Samen met Anne Haakmeester gaan we dit doen. Zij hoort thuis bij Team Droog, een hele club mensen die erg veel kennis hebben betreffende voeding en training. Ik merk dat ook gelijk aan haar verkregen schema en aanpak. Hopelijk mede daardoor hoop ik op een goede reverse en zal voor een nieuwe cut volgende jaar ook wel weer bij haar aankloppen.