Dubbele cijfers in overzicht — Dutch (Netherlands)

Dubbele cijfers in overzicht

louiseladybug08
louiseladybug08 Berichten: 40 Member
in Voedsel en voeding
Hallo, wie kan mij zeggen wat de correcte betekenis is van de dubbele cijfers in mijn overzicht?
Ik kreeg deze nadat ik die grafiek (cirkeldiagram) had toegevoegd.
Alvast mijn dank,

louiseladybug08

iwzt28eeu5j6.png
MFP.png 179.9K

Reacties

  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    september 2015 aangepast
    Mijn vermoeden is dat MFP een onderscheid maakt in je vezels en KH.
  • louiseladybug08
    louiseladybug08 Berichten: 40 Member
    @itzhanne82 Dat zal het zijn, het verschil klopt precies! Bedankt voor je reactie :-)
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    @louiseladybug08 No problem. Vezels worden in feite in een ander deel van het lichaam afgebroken en tellen eigenlijk ook niet als calorieën. In Amerika maken ze geloof ik wel dat onderscheid op het voedingslabel, wij nog niet.
  • janeckbear
    janeckbear Berichten: 405 Member
    september 2015 aangepast
    j
  • louiseladybug08
    louiseladybug08 Berichten: 40 Member
    Nog een vraagje: heb mijn gegevens ingegeven in MyFitness Calculator en krijg volgende gegevens:
    TDEE: maintenance 1829 cal/dag
    Fat loss: 1463 cal/dag

    BMR: 1331 cal/ dag
    BMI: 25.73

    Ik loop 3x per week en heb een niet zo actief beroep (leerkracht, dus veel stilstaan)

    Hoeveel neem je dan effectief dagelijks in?
    Ik blijf maar op mijn zelfde gewicht, dus wss staan mijn MFP gegevens niet ideaal ingesteld

    @itzhanne82 ?
  • Nikkirent
    Nikkirent Berichten: 68 Member
    Hoeveel hou je dan aan als je dagelijkse hoeveelheid?
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Ik hier al heel vaak over gepost, dus zoek even in het forum na. Als men niet afvalt ligt het bijna in 100% van de gevallen aan het verkeerd registreren van je voeding. Onjuiste invoer qua bijv. het product, of de hoeveelheid. Het niet registreren van bijv. je bakboter of extra hapjes etc.
  • louiseladybug08
    louiseladybug08 Berichten: 40 Member
    @Nikkirent 1300 Cal per dag
  • Nikkirent
    Nikkirent Berichten: 68 Member
    1300 is onder je BMR en dat is wel afgeraden om te doen op lange termijn. Maar zoals Hanne zegt, registreer je alles wel goed, kijk je alle registraties na of ze wel kloppen?
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    oktober 2015 aangepast
    TDEE: maintenance 1829 cal/dag
    Fat loss: 1463 cal/dag

    BMR: 1331 cal/ dag
    BMI: 25.73

    Ik loop 3x per week en heb een niet zo actief beroep (leerkracht, dus veel stilstaan)

    Hoeveel neem je dan effectief dagelijks in?
    Ik blijf maar op mijn zelfde gewicht, dus wss staan mijn MFP gegevens niet ideaal ingesteld

    Ik zou MFP sowieso niet gebruiken om je calorie-inname te bepalen. MFP is een prima registratietool, mits goed gebruikt (dus eigen invoer van je eigen producten en NIET de database van MFP). Wat zijn je gegevens, dan check ik even of ik met dezelfde 'uitslagen' kom als jij hierboven.

    Een voorbeeld van mijzelf is dat ik veel te lang in een tekort heb gezeten (zo'n ruime 2 jaar) en nu bijna 7 weken in een reverse zit onder begeleiding van Anne Haakmeester (Fannetiek). Ik at 1500 kcal (ben 1.78, 65kg en 33 jaar). Momenteel eet ik 2150kcal en blijf op gewicht of val ermee af. Ik heb zittend beroep, maar train wel 5x intensief. Mijn onderhoud zal rond de 2200 liggen, maar dat is een kwestie van uittesten. Ik predik altijd dat je 'zoveel' mogelijk moet blijven eten als je afvalt. Ik loop liever een extra rondje hard, bij wijze van, dan dat ik mijn calorieën naar beneden moet schroeven. Op een bepaald moment zit hier geen rek meer in namelijk.
  • louiseladybug08
    louiseladybug08 Berichten: 40 Member
    @itzhanne82 Mijn gegevens
    vrouw, 51j, 1,65 m, 70 kg, loop/jog 3x per week, lerares, dus niet/ weinig actief beroep, heb je nog gegevens nodig?
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    De berekening die ik heb
    BMI is: 25.7
    BMR is: 1315 calorieën
    TDEE is: 1808 calorieën

    Dus, resumerend... Met een inname van 1300 zit je veel te laag en is tevens onder je BMR. Niet verstandig dus.
  • louiseladybug08
    louiseladybug08 Berichten: 40 Member
    itzhanne82 schreef: »
    De berekening die ik heb
    BMI is: 25.7
    BMR is: 1315 calorieën
    TDEE is: 1808 calorieën

    Dus, resumerend... Met een inname van 1300 zit je veel te laag en is tevens onder je BMR. Niet verstandig dus.

    @itzhanne82
    ok, maar ik ben niet zo onderlegd in al die zaken, dus wat raad jij me aan om aan cal per dag in te nemen?
    Ik wil nog ruim 5kg van mijn gewicht verliezen.
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Als dit forum even doorzoekt dan is er voldoende informatie. Het is per persoon verschillend wat hij of zij aan kcal dient te consumeren voor resultaat. Maar de 'vuistregel' is ongeveer -300 van je TDEE... dus heel kort door de bocht zou je met 1500 kcal moeten afvallen.
  • louiseladybug08
    louiseladybug08 Berichten: 40 Member
    @itzhanne82 Bedankt, ik speur nog even. Ik had altijd schrik teveel te eten om af te vallen. Nu weet ik beter, hoop ik

Categorieën