Valkuilen

Ik sluit me helemaal aan bij wat Ave1969 zegt!
En, denk maar zo: als je wel voor al die extreem lekkere dingen gezwicht was, was de schade véél groter geweest
Dus gewoon hartstikke goed gedaan!

Ik denk dat je jezelf ook weer niet alles moet gaan ontzeggen. Volgens mij wordt het leven dan ook wel lastig. Het draait in mijn beleving om keuzes maken. Bijv.: afgelopen zaterdagavond heb ik 3 biertjes gedronken, maar alle hapjes afgeslagen en verder niks gesnackt. Vroeger zou ik me vast vreten bij de borrel maar ik merk nu ik mezelf af en toe wat gun het afvallen makkelijker gaat.

@itzhanne82
Ik kan ook aankomen op de weegschaal zonder meer te eten dan mijn TDEE

Ik merk namelijk dat als ik veel koolhydraten eet ik direct een kilo of meer aankom op de weegschaal...

Dat "los gaan" hoeft dus helemaal niet te betekenen dat je heel veel meer eet.
Maar als ik een week lang weer 2000 kcal eet waarvan 50% koolhydraten, kom ik wel aan op de weegschaal. En dan is dat misschien "water weight" het kan voor sommige die minder over voeding weten, wel demotiverend zijn.

Ben het zeker eens dat als je wilt afvallen, je bepaalde keuzes zal moeten maken wat betreft voeding. Maar je daarnaast echt niet heel veel dingen weg hoeft te laten. Gewoon minder grote hoeveelheden en dan kan je er ook komen.

@itzhanne82

Een week lang in een tekort en veel koolhydraten eten, geeft voor mij op de weegschaal wel hogere cijfers, maar dat is maar een week. Blijf ik dat een maand of 2-3 doen, zal ik idd wel afvallen, als ik kijk naar mijn cijfers van mijn cut van afgelopen 2 maanden dan viel ik ook af met die hoge koolhydraten, alleen zijn de pieken naar boven en beneden wat groter (door het vochtgehalte dus)
Nu ik wat minder koolhydraten ben gaan eten, gaat het net wat geleidelijker.
Dat bedoelde ik eigenlijk.

En als je wilt afvallen zul je idd keuzes moeten maken.
Ik ben gek op chocolade, maar sinds ik serieuzer ben gaan letten op mijn voeding eet ik het echt niet meer dagelijks of zelfs wekelijks. Maar des te meer waardeer ik het als ik het wel eet.
Het lijkt ook wel of mijn smaak is toegenomen, ik proef dingen veel beter. Eerder stopte ik het gewoon in mijn mond, hap, slik, weg, net een hond. Nu proef ik het echt.

En ja losgaan moet af en toe kunnen, als je maar bewust bent van het gevolg ervan en je daarna weer oppakt.
Afgelopen zomer een BBQ met familie gehad, en ja dan ga ik echt niet afwegen, en tuurlijk let ik onbewust wel op bepaalde dingen (sauzen neem ik bijna niet meer) maar ja de dag erna zie je het evengoed op de weegschaal. Jammer dan. Oppakken en binnen een week was dat er ook weer af.

If you did it once, you can do it again!

mariskakokstaps schreef: »

Verleidingsvalkuil.
iemand neemt speciaal iets lekkers voor jouw mee! Heel lief bedoelt dus.
Bolussen en eierkoeken...
Ik vind het nog steeds giga moeilijk om daar nee tegen te zeggen als ze voor mijn neus gehouden worden of in de kast liggen. Zelf koop ik ze niet uitzelfbescherming maar ja, de omgeving werkt niet echt mee.

Mijn probleem even op papier gezet, werkt mooi verhelderend.

Ik ken dat gevoel, het is niet omdat je het niet meer eet dat je het niet meer lust hé. Soms is dat best wel moeilijk om dan vol te houden, maar geeft het wel een goed gevoel als het je lukt om aan de verleiding te weerstaan.

Naja als je geen nee wil/kan zeggen kan je later op de dag ook iets anders minder van eten toch?
Of (als je niet te veel pijn hebt) wat meer bewegen die dag.

Je kan ook duidelijk vertellen aan je omgeving dat je bezig bent met afvallen en of ze je daarbij willen helpen/supporten. Misschien nemen ze dan voor jou wat anders mee of niks.