noten bij afvallen
Inia72
Berichten: 13 Member
Hallo, ik vraag me af of er mensen zijn die noten eten tijdens het afvallen? Hoeveel eet je? Eet je dan alleen pistachenootjes of ook andere noten? Groetjes, Inia
0
Reacties
-
Iedereen kan noten eten in een tekort, zo lang je maar in dat tekort blijft. Het is denk ik persoonlijke voorkeur. Noten bevatten relatief veel kcal en zou bijvoorbeeld niet mijn eerste keuze zijn. Ze zijn echter wel erg gezond, omdat ze goede vetten bevatten.0
-
In mijn ontbijt zitten pecannoten, maar wat hanne zegt, je kan ze gewoon eten als je in tekort blijft zitten. Nadeel idd relatief veel kcal, maar ik vind het lekker om 20-25 gram noten te eten op een dag. En soms meer als ik veel kcal verbrand heb met sporten.1
-
Hoi Inia,
Zoals de rest ook zegt, je kunt prima noten eten. Zoals je in je tekort zit. Kies zelf de lekkerste noten uit en eet er niet teveel van.2 -
Bij mij zit het in de quakermuesly..wanneer ik kcal overheb kan ik ze eten. Of zonnebloempitjes..im kan beter geen noten halen..Eet ik gauw teveel van.0
-
Wat wel tricky is met noten, is dat ze vaak zeggen: "een handje". Maar weeg noten maar eens als je een handje hebt gepakt waarvan jij denkt dat de hoeveelheid goed is. Het is vaak "teveel". Sommige noten zijn relatief zwaar waardoor je misschien onbewust meer calorieën binnenkrijgt dan je denkt... Als je ze gewoon afweegt en - zoals hierboven al vaak gezegd - binnen je tekort blijft, is het goed.3
-
Walnoten hazelnoten amandelen paranoten... als ze maar ongezouten en ongebrand zijn.
Ik eet max. 30 gram per dag, bijv. met havermout en fruit 's morgens, of met wat snacktomaten of yoghurt 's middags, of gewoon als snack 's avonds. En ik zit er dan ook echt wel vol van. Omdat ze langzaam verteren heb ik er ook wel een dagdeel plezier van.
Maar 't ligt natuurlijk aan je eigen eetpatroon en gewoontes hoe jouw lichaam erop reageert en hoeveel je ervan kan pakken.1 -
Ik neem 3-4x per week 30gram gemengde ongebrande noten tijdens lunch of ontbijt. De ene keer hak ik ze door m'n kwark, de andere keer door de sla en soms gewoon naast m'n boterham.2
-
Omdat noten zo gezond zijn eet ik ze als 'superfood' paar per dag.
Er zitten veel kcal in. Omdat ze zo lekker zijn eet je al gauw te veel .1 -
hier fan van pijnboompitten, ik meng zo een 10 gram door mijn potje yoghurt, of strooi wat over mijn slaatje.1
-
Bedankt voor jullie reacties. Ik moet er gewoon mee uit blijven kijken dus.
0 -
Ik ben vandaag de mist in gegaan met amandelen. Dat komt hard aan.
60 gram is zowat evenveel als een maaltijd!0 -
Daarom is het handiger als je van tevoren weet hoeveel je achterover slaat, zodat je hier rekening mee kunt houden de rest van de dag Of je plant ze van tevoren in. 0
-
Hier staan ook noten op het menu, ik heb uitgezocht op Google welke noten goed voor je zijn en koop zakjes walnoot pecan amandelen cashew ongezouten bij bv de Lidl die in een grote bak samen met bananenchips (als zoete tegenhanger) allen wel liefst ongezouten en ongebrand.
als ik eens savonds zin in wat heb doe ik een graai uit de bak... maar pas op! Ook hier maat in houden, er zitten veel calorieen in noten0 -
Banaan eten heeft mij voorkeur ipv bananenchips wat gefrituurd is. Met zout.0
-
Ik eet 2x pure bruine amandelen a 10gr per dag om aan vetten te komen. Relatief laag in kcal. En als ik tekort kom pak ik er gewoon lekker meer haha.wel zorgen dat het vliesje eromheen zit0
-
Ik mag 25 gram noten per dag van mijn diëtiste. Alles behalve pinda's, want dat zijn geen noten maar peulvruchten. Ook mag ik gewoon gebrand en gezouten kiezen gelukkig.0
-
> @Sandraatje123 zei:
> Ik mag 25 gram noten per dag van mijn diëtiste. Alles behalve pinda's, want dat zijn geen noten maar peulvruchten. Ook mag ik gewoon gebrand en gezouten kiezen gelukkig.
Ik begrijp dat het belangrijk is dat je noten neemt en je dan eventueel ook met zout mag kiesen, maar ik zou toch proberen geen zout te nemen ...
er zit altijd zoveel zout op noten ! En daardoor heb je meer kans op vasthouden van vocht...
Ik heb zelf een bak waarin ik noten heb gemengd... cashewnoten (ongebrand) amandelen (gebrand) pecannoten (onge brand) en een zakje banaanchips (een zoete tegenhanger ) ... ik mis het niet dat er geen zout in zit..0 -
Ik ben vaak duizelig en heb een lage bloeddruk, dus voor mij is het daardoor denk anders, ik weet het ook niet. Maar ik heb het zonder geprobeerd en vind het echt minder lekker. Kan ik dan wel zo doorgaan denk je?0
-
Bij de Lidl koop ik altijd een pakje, best lekkere mixjes daar.0
-
> @Sandraatje123 zei:
> Ik ben vaak duizelig en heb een lage bloeddruk, dus voor mij is het daardoor denk anders, ik weet het ook niet. Maar ik heb het zonder geprobeerd en vind het echt minder lekker. Kan ik dan wel zo doorgaan denk je?
Durf ik niet te zeggen Sandra, als ik Google op lage bloeddruk zie ik zo 123 niet staan dat ze meer zout aanbevelen, wel lees ik wortelsap, bietensap ....0 -
> @LaurensE1 zei:
> Bij de Lidl koop ik altijd een pakje, best lekkere mixjes daar.
Die haalde ik eerst ook, maar zitten geloof ik toch ook meer gebrande noten in en voor neem je het ook voor je gezondheid dan is ongebrand en ongezouten beter...
Daarom ben ik begonnen uit te zoeken welke ik precies moest nemen, en stel daar zelf een mix van samen, ook veel van de Lidl idd0 -
> @Sandraatje123 zei:
> Ik ben vaak duizelig en heb een lage bloeddruk, dus voor mij is het daardoor denk anders, ik weet het ook niet. Maar ik heb het zonder geprobeerd en vind het echt minder lekker. Kan ik dan wel zo doorgaan denk je?
Ik zou zeker niet zomaar meer zout gaan eten, allereerst je natriumintake even nauwkeurig gaan bijhouden, als je erg onder dagelijkse maximumwaardes zit kan je evt iets meer zout gaan eten, maar het kan ook zeker aan andere dingen liggen. Je eet bij een normaal gebalanceerd dieet niet echt te weinig zout,maar dat is zo zonder details moeilijk te zeggen. Dus ik zou zeggen: meten (is weten) en daarmee naar een huisarts gaan of een voedingsdeskundige.
Teveel zout kan op termijn behoorlijk nefast zijn voor o.a. bloedvaten en nieren.0 -
> @Ingrid27772 zei:
> > @Sandraatje123 zei:
> > Ik ben vaak duizelig en heb een lage bloeddruk, dus voor mij is het daardoor denk anders, ik weet het ook niet. Maar ik heb het zonder geprobeerd en vind het echt minder lekker. Kan ik dan wel zo doorgaan denk je?
>
> Durf ik niet te zeggen Sandra, als ik Google op lage bloeddruk zie ik zo 123 niet staan dat ze meer zout aanbevelen, wel lees ik wortelsap, bietensap ....
>
Bietensap ga ik dan vaker nemen, dat past ook binnen mijn eetplan. Goede tip2 -
> @wimdroid zei:
> > @Sandraatje123 zei:
> > Ik ben vaak duizelig en heb een lage bloeddruk, dus voor mij is het daardoor denk anders, ik weet het ook niet. Maar ik heb het zonder geprobeerd en vind het echt minder lekker. Kan ik dan wel zo doorgaan denk je?
>
> Ik zou zeker niet zomaar meer zout gaan eten, allereerst je natriumintake even nauwkeurig gaan bijhouden, als je erg onder dagelijkse maximumwaardes zit kan je evt iets meer zout gaan eten, maar het kan ook zeker aan andere dingen liggen. Je eet bij een normaal gebalanceerd dieet niet echt te weinig zout,maar dat is zo zonder details moeilijk te zeggen. Dus ik zou zeggen: meten (is weten) en daarmee naar een huisarts gaan of een voedingsdeskundige.
>
> Teveel zout kan op termijn behoorlijk nefast zijn voor o.a. bloedvaten en nieren.
Maar ik kom in totaal dus juist aan bijzonder weinig zout, 94 mg in plaats van de 2.200 die ik zou mogen. Dit is ook op advies van mijn diëtiste.0 -
verwar zout (NaCl), aub niet met Natrium (Na), die 2200 lijkt mij een Natriumdoel te zijn, het zoutequivalent hiervan is 5240mg, maar no worries als je zo weinig hebt is het geen gevaarlijke verwarringSandraatje123 schreef: »Maar ik kom in totaal dus juist aan bijzonder weinig zout,94 mg in plaats van de 2.200 die ik zou mogen
94 is wel extreem laag, moeilijk in te schatten of dit door je voeding komt, of door het gebruik van onvolledige entries in de db.Sandraatje123 schreef: »Dit is ook op advies van mijn diëtiste.
Ik hoop dat we die mogen catalogeren on voedingsdeskundigen...haha
verder: je kan eenvoudig zout toevoegen door bijvoorbeeld
- charcuterie (doorgaans best wel wat natrium), zeker voorverpakte.
- hou je bijvoorbeeld van cottage cheese? Danone:=292mg Na/100gr/ of kaas algemeen? Gouda:= tot wel 600mg Na/100gr
- Ik weet niet waarome je geen pindas eet (peulvruchten) is dat vanuit allergie, anders pindakaas, er bestaan ook andere noten"spreads"
je kan ook bijzouten natuurlijk 1g zout=400mg Na, beter nog Jodiumzout 1gr= 393mg Na ,Jodium is immers van nature weinig aanwezig in de voeding .
ga zeker ook met stapjes omhoog
0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 854 Stel jezelf voor
- 326 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 41 Succesverhalen
- 396 Voedsel en voeding
- 254 Fitness en training
- 312 Motivatie en steun
- 65 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 472 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 77 Suggesties/Feedback voor de website
- 391 Technische ondersteuning/Hulp nodig