gezonder eten - van snoep blijven :-)

Wat mij ook heeft geholpen, is bedenken waarom je naar snoep graait? Gewoonte? Verveling? Verdriet of stress weg eten?

Ik ben ook een snoeper, vooral hartige dingetjes, 's avonds liefst bij een glaasje wijn. Nu ben ik gaan bedenken wat ook lekker is, en niet zoveel calorieën heeft. We doen nu tegenwoordig veel tafelzuur bij het blokje kaas (dat is een 30+ kaas), blokjes ham (ipv salami) en pepperoni's, stukjes snoepppaprika enz.

En we borrelen niet meer 7 dagen per week, alleen nog in het weekend. Dat scheelt ook!

Maar inderdaad: De enige manier om te stoppen met snoepen, is door NEE tegen jezelf te zeggen. Je bepaalt immers zelf wat je eet, toch? Dus niet anderen/situaties de schuld geven. Je bent je eigen baas!

@itzhanne82 jij bent iemand van discipline, niet iedereen heeft dat. Zeker de eerste stappen zijn moeilijk, vooral als je altijd met overgewicht te maken hebt gehad, jij bent namelijk volgens mij niet iemand die ooit boven de 100 kg gezeten heeft, waardoor je dus van "nature" al meer discipline hebt

Dat ik nooit boven de 100kg heb gezeten betekent niet automatisch dat ik van nature al meer discipline hebt. Ik vind het een beetje vreemd om te stellen dat mensen die allemaal overgewicht hebben, geen discipline hebben. In veel gevallen weten mensen simpelweg geen maat te houden, of dat men geen idee heeft wát ze allemaal eten. Dit staat niet in alle gevallen gelijk aan lak aan discipline (soms ook gewoon onwetendheid). In veel gevallen is overgewicht een onderliggend probleem van iets anders en/ of heeft het te maken met gedrag.

Afgezien van dat snap ik je punt dat elk begin lastig is, maar op de vraag hoe men van zoetigheid af moet blijven is in mijn ogen vragen naar de bekende weg. Het komt allemaal neer om het niet doen, niet meer niet minder... Dat de een dit wat makkelijker kan dan de ander ben ik met je eens.

Ik denk dat in sommige gevallen 'honger' ook parten kan spelen als het om snaaien gaat. Op mijn lowdays bijvoorbeeld, dan moet ik bijvoorbeeld ook bezig zijn of dingen doen, of mijn maaltijden slim inplannen. Alleen geef ik inderdaad wel toe dat ik goed van bepaalde dingen af kan blijven, omdat ik weet waarvoor ik het doe of waarvoor ze noodzakelijk zijn.

Neem een glasje water als je honger begint te krijgen? Wellicht dat dat iets helpt.

Bij mij helpt het een stuk om geen suiker te nemen. Als ik 's ochtends bijv. een stuk ontbijtkoek bij de koffie neem, sta ik om half twaalf te shaken van de lage bloedsuiker. Terwijl ik, als ik niks neem of een crackertje met magere smeerkaas, ik met gemak half één haal zonder trillerig te worden. Dus ook bij het ontbijt neem ik al geen dingen met suiker. Havermout met bosbessen en een eitje.

Zorg dat je bezig blijft inderdaad, als je 's avonds op de bank zit doe iets met je handen (bijv. breien of wat dan ook, dan wil je sowieso geen chipsvingers ) of ga een stuk wandelen.

En zweer het ook niet totaal af, dat is wachten tot het 'mis' gaat, zoek gezondere alternatieven die beter vullen zodat je lijf niet na een half uur weer wat anders wil, bijv. wat amandelen met gedroogde cranberries, suikervrije havermoutkoekjes etc. Het is ook hartstikke leuk om zelf (suikervrije) koekjes of repen te maken en uit te proberen met gedroogd fruit, noten, rauwe cacaopoeder etc, dan weet je ook precies wat erin zit.

Gun jezelf ook af en toe iets lekkers of ongezonds (niet dat dat per definitie hetzelfde is), maar doe het dan beheerst. Weeg af en registreer het. Zelfs al ga je een keer over je max van die dag, laat je daardoor niet afleiden en opgeven, als je het alleen al registreert is dat een goede eerste stap. Je zult zien dat hoe meer je daarmee bezig bent (nadenken, plannen, wegen), dat het onbewust al invloed heeft op je totale calorieën inname. Als je eenmaal in die routine zit ga dan concretere doelen stellen.

Wordt je ook bewust van de momenten waarop je het moeilijk hebt, waardoor wordt dit getriggerd en welke momenten van de dag? Denk na over hoe je daar mee om kunt gaan, dus bijv. afleiding zoeken of zorgen dat je altijd betere alternatieven in huis/bij je hebt.

Ik ben ook een vreselijke snoeperd.. het is zooo moeilijk om van al die zoete dingen afte blijven. ik heb vandaag gefaald helaas,.en ik wil zo graag afvallen.

Hoihoi,
Ik heb hier al veel zinvolle reacties gelezen.
Mijn advies: zorg ervoor dat je gemakkelijk aan gezonde snacks kan door bv groentjes voor te snijden, fruit bij te hebben, een boodschappenlijst op te maken.
Probeer je ook op 'nieuwe' voedingsmiddelen te focussen, zoals bv verse gemberthee/muntthee te maken en perfect op jouw smaak te brengen.
Daarnaast kan lichaamsbeweging helpen. Met een baby is het gemakkelijker om thuis te oefenen. Een goede exercice is die met de kettlebell. Je vindt allerhande filmpjes via you tube.
Veel succes!

Nu ik op mijzelf woon koop ik ook haast geen snoep meer, alleen gezonde varianten zoals snoeptomaatjes... Werkt echt!