Vreetbuien

Kies iets uit wat echt je echt lekker vind, en trakteer jezelf daar 1x per week op. En geniet er dan ook echt van. Maak er een speciaal zelfverwen momentje van. En voor de zwakke momenten experimenteer met gezonde snacks. Salades, komkommer & paprikareepjes met een dipsausje of guacamole. Zelfgemaakte bananenijs is ook lekker, banaan in stukjes snijden in de vriezer en dan in de blender met kokosmelk of yoghurt ofzo. En als je een keertje terug valt niet te veel zorgen om maken, de aanhouder wint dus vooral door blijven gaan en niet opgeven.

This content has been removed.

Ik wil niet de boeman zijn hier, maar suiker zet niet aan tot eetbuien en je kunt er ook niet verslaafd aan raken zoals men denkt en regelmatig predikt. Ergens op dit forum staat dit in een wetenschappelijke video uitgelegd.

Daarnaast kan men een persoonlijke voorkeur hebben voor meer of minder koolhydraten, maar wetenschappelijk is het niet bewezen dat je van low carb geen snaaibuien meer hebt. Bingen is emotie-eten en daar is dus een andere oorzaak aan onderheven en die moet je zien te achterhalen. Alleen dan kun je dit probleem aanpakken. Bijvoorbeeld zeggen "gewoon niet doen" werkt niet.

Bouw wat refeed days in van +- 500 kcal. 1 of 2 dagen in de week. Ik weet niet hoeveel kcal je zit maar dit kan je helpen om een vreetbui te voorkomen. Eigenlijk doe je extra kcal gecontroleerd toevoegen. Ik zou voor koolhydraten gaan puur voor de energie die je lichaam krijgt en voornamelijk een voldaan gevoel . Ik doe het op deze manier en mij helpt het enorm om mezelf onder controle te houden. Succes verder;)