Goedkoop Koolhydraatarm

Ik wil dan wel Mijn calorieën en vetten en eiwitten en vezels proberen op peil te houden, maar mijn koolhydraten en suikers die wil ik laag houden. Ben ik dan wel goed bezig?

Op lange termijn niet. Geen of nauwelijks koolhydraten is simpelweg niet gezond. Het verwijderen of drastisch verminderen van 1 bepaalde macro (vet, eiwit of koolhydraat) is niet wenselijk. Alles moet enigszins in balans zijn, aangepast op jouw situatie.

De basisverzekering vergoed 4 afspraken bij een dieetist, misschien is het een optie om daar gebruik van te maken. Dan krijg je advies op maat gemaakt en heb je meteen een goede start.

Je boekt resultaat omdat je in een calorietekort zit, niet omdat je minder koolhydraten eet. Als je bijvoorbeeld al het bakvet zou uitsluiten ineens, zou je denken; hé, ik val af omdat ik minder vet eet, maar die conclusie is dus niet correct.

Ik zit dagelijks tss 35a40%

Je eet rond de 35%-40% aan koolhydraten? Dat is geen KHA.

Koolhydraatarm heeft veel minder koolhydraten dan het percentage wat jij aan koolhydraten tot je neemt. Niet dat dat een probleem of verkeerd is, maar het is dan geen KHA. Dan zou je denk rond de 5%-10% koolhydraten zitten van je totale voeding. In feite zou je bij KHA nauwelijks tot geen koolhydraten bij elke maaltijd hebben.

Onregelmatig eten hoeft geen probleem te zijn, als je je totaal maar aan het eind van de dag binnen hebt. Als 6 maaltijden je meer houvast geeft dan is alleen maar prima.

itzhanne82 schreef: »

. Dan zou je denk rond de 5%-10% koolhydraten zitten van je totale voeding. In feite zou je bij KHA nauwelijks tot geen koolhydraten bij elke maaltijd hebben.

5-10% vind ik wel heel weinig, meestal geraak ik wel aan 15%, probeer wel alle enkelvoudige KH te vermijden, maar als je wat groenten en fruit eet, tikt het snel aan.

Op dagen dat ik plan om extra actief te zijn (beweging/sport) zal ik ook er wat minder op letten, maar dan wel dat ik ze eet voor de activiteit, omdat ze dan in principe toch direct weer verbruikt worden , natuurlijk ook geen kilo brood of rijst heh