Proteine

Ik ben vegetariër. Mijn voornaamste bronnen zijn kwark (ik neem altijd degene met hoge eiwitten en lage koolhydraten), eieren en bonen. Soms ook een eiwitshake. Dan kijk ik naar producten die ook eiwitten bevatten, bv noten/zwarte chocolade/.. Ik kom zo aan gemakkelijk 70-80gr/dag.

uit groenten, zal je het voornamelijk hier moeten zoeken
#1: Soya scheuten
Proteine in 100g:13.1g of 1g Proteine per 9.3 calorieën

#2: Lima bonen (gekookt)
Proteine in 100g: 6.8g of 1g Proteine per 18.1 calorieën

#3: erwten
Proteine in 100g: 5.4g of 1g Proteine per 15 calorieën

#4: mais/lima
Proteine in 100g: 5.1g of 1g Proteine per 22.5 calorieën

#5: boerekool
Proteine in 100g: 4.3g of 1g Proteine per 11.4 calorieën

#6: Rapini
Proteine in 100g: 3.8g of 1g Proteine per 8.7 calorieën

#7: Champignons
Proteine in 100g: 3.6g of 1g Proteine per 7.2 calorieën

#8: snijboon
Proteine in 100g: 3.5g of 1g Proteine per 14.9 calorieën

#9: zoete gele mais
Proteine in 100g: 3.3g of 1g Proteine per 26 calorieën

#10: Artisjok
Proteine in 100g: 3.3g of 1g Proteine per 14.2 calorieën

#11: Spinazie (gekookt)
Proteine in 100g: 3g of 1g Proteine per 7.7 calorieën

#12: Broccoli
Proteine in 100g: 2.8g of 1g Proteine per 12.1 calorieën