Voorstelrondje

Hoi Daphne,

Welkom! Heb je om te beginnen je BMR al berekend? Ik zou eerst daarmee beginnen. Sowieso is het vooral in het begin belangrijk dat je niet te hard van stapel gaat. Neem er de tijd voor en ga zeker niet op crash-dieet wat veel mensen doen. Want dan is de kans op jojo-effect heel groot.

Als je hier je voeding goed registreert (voor je BMR) en daarnaast je calorieverbranding d.m.v. een activitytracker (TDEE) dan moet het goed komen.

Fitbit is een goede tracker. Hij werkt goed samen met MFP. Wel een advies, staar je niet blind op aantal verbrande calorieën dat Fitbit aangeeft. Trackers zijn vaak erg optimistisch daarin.

Heel veel succes met je 'gevecht'.

Zoals Yuxel1078 al zei, staar je niet blind op calorie gegevens die je Fitbit. Dit jaar is er een onderzoek geweest naar de nauwkeurigheid van fitness trackers, hartslag meting doen ze het eigenlijk allemaal goed, alleen als het gaat om calorie meting zijn zitten die dingen er nog wel is naast tot wel 92% onnauwkeurig, volgens mij was het wel zo dat de Fitbit Surge als best uit de bus kwam met een afwijking van slechts 27%.

Dus begin gewoon lekker met je voeding in te geven in MFP en daarna wordt al gauw duidelijk waar je zwakke punten liggen. Ga niet overdreven minder eten, maar bewuster eten, plan je voeding een dag van te voren (zelf voer ik 'm een dag van te voren in), eet voldoende groente, fruit en vezels en cheaten mag best af en toe, maar met mate.
Dus met een beetje tweaken van je huidige voeding, zal je al resultaat gaan zien.

succes met behalen van je doelen