tekort aan eiwitten — Dutch (Netherlands)

tekort aan eiwitten

jvanoosten78
jvanoosten78 Berichten: 24 Member
in Voedsel en voeding
Ik kom structureel niet uit met mijn eiwitten.

Een aantal eiwitrijke producten lust ik echt niet.. .ei, vis, kaas.....

Iemand ideeën Hoe ik dit kan aanpakken?

Reacties

  • Anver77
    Anver77 Berichten: 46 Member
    Noten,havermout, kip, kalkoen en shakes dan kom je al een end ;)
  • mblaasse32
    mblaasse32 Berichten: 208 Member
    Bij gaan shaken
  • Michael_Visser
    Michael_Visser Berichten: 74 Member
    Shakes zijn zonde van het geld, mager Franse kwark met eventueel 20 -30 gram muesli (voor de smaak)
  • Anver77
    Anver77 Berichten: 46 Member
    Wordt een hoop kwark eten dan!
  • jvanoosten78
    jvanoosten78 Berichten: 24 Member
    Gelukkig houd ik van kwark
  • Michael_Visser
    Michael_Visser Berichten: 74 Member
    Anver77 schreef: »
    Wordt een hoop kwark eten dan!

    Dat zal wel los lopen, als je veel aan krachttraining zou doen heb je ruim voldoende aan 2 gram per kilo lichaamsgewicht, voor duursporters is dat max 1.4 en mocht je helemaal niet van sport houden is een gram per kilo lichaamsgewicht voldoende.

    Dus je moet wel een heel slecht voedingspatroon hebben wil je niet voldoende eiwitten binnen krijgen, maar 1 of 2 keer een halve bak kwark binnen scheppen als tussendoortje moet niet zo'n hele opgave zijn en het is wel de goedkoopste oplossing.

    https://www.fit.nl/voeding/voedingstheorie/hoeveel-eiwitten-heb-je-nodig
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    En gewoon vlees dingen? Biefstuk, tartaar en gehakt? Dat soort dingen?
  • mrs_hekate
    mrs_hekate Berichten: 234 Member
    ik drink veel optimel om aan mijn eiwitten te komen
  • jvanoosten78
    jvanoosten78 Berichten: 24 Member
    Ja biefstuk, tartaar,gehakt goed idee
  • dwoolderink
    dwoolderink Berichten: 3 Member
    Vegan producten op basis van soja zit ook veel eiwit in
  • Grudgie
    Grudgie Berichten: 33 Member
    Als je veel eiwit producten niet lust dan zijn eiwitshakes prima om te gebruiken. Daar naast is kwark ook erg vol met eiwitten. Ei zelf zit ook genoeg eiwitten in en nog eens goeie vetten.

Categorieën