bodyshred jillian michaels

Inderdaad ben ook erg nieuwschierig daarnaar

Als je je goed aan het programma houd en normale calorieën eet (niet haar aanbevolen 1200 maar meer ) dan haal je geweldige resultaten. Ik heb mijn spierweefsel enorm zien toenemen en mijn vetpercentage zien afnemen. Qua gewicht scheelde het maar vijf kilo ofzo maar mijn lijf is zoveel strakker en mooier geworden. Ik heb nu zichtbare spieren en dat heb ik nooit gehad. Na twee maanden intensief ben ik minder gaan trainen, van zes dagen per week naar drie (plus twee keer yoga) en mix haar verschillende programma's zoals 30 Day ripped , body revolution, yoga meltdown, killer buns and thighs en six weeks abs. Zodat ik me niet verveel. Dit doe ik nu zo'n twee jaar. Ben totaal 27 kilo lichter maar zie er heel anders uit dan de laatste keer dat ik dit gewicht had. Ben veel sterker. Heb ook nooit meer last van mijn rug bijvoorbeeld omdat mijn houding veranderd is. Ik moet wel zeggen dat ik meerdere keren, vooral in het begin blessures heb opgelopen. Simpelweg omdat het tempo te hoog is soms om op goede vorm te letten. Ik zou als beginner eerst rustig leren (via YouTube en bij een spiegel) hoe je je spieren aan moet spannen en je houding sterk moet maken bij bepaalde oefeningen als push ups, squats en sit ups bijvoorbeeld. Om te voorkomen dat je dus de spieren overbelast of last krijgt van je rug en nek. Draag bij deze trainingen ook altijd goede schoenen trouwens. Ivm knieën en enkels.