Ik wil aankomen!! HELP

Hi,

Snel aankomen en dit behouden lijkt me een lastige taak. Zoals Luc ookal aangeeft zal je hier veel geduld voor nodig moeten hebben. Dat je krachttraining doet en goed op je eten let (eiwitten en koolhydraten) is zeker een goed startpunt.

Heel veel succes!

Wil je echt snel aankomen dan moet je vaker per dag eten en veel geraffineerde suikers eten chocola, vruchtenyochurt, chococruesli, noten en gedroogd fruit.

Want? Geraffineerde suikers hebben niets te maken met sneller aan willen komen en het maakt ook niet uit hoe vaak je per dag eet. Het gaat om het hanteren van een energieoverschot. Daarbij is het niet verstandig snel aan te komen, gezien het meeste daarvan vet zal zijn en dat is juist wat je niet wilt. Bouw geleidelijk aan je overschot op. Maar belangrijkste is dat het overschot telt NIET waaruit dit bestaat.

> @davel86mfp zei:
> Hoi. Ik probeer ook aan te komen. Ik denk dat het dan wel belangrijk is om te focussen op de eiwitten, zodat je niet vet wordt maar gespierd. Groeten

Zonder context is bovenstaande incorrect. Om aan te komen dien je een overschot te hanteren. Als je in dat overschot alléén focust op eiwitten word je even vet. Macro's horen in balans te zijn bij een overschot, maar vet kom je hoe dan ook aan.

Volgens mij is een beetje vet helemaal niet erg. Zo'n droog gespierd lichaam vind ik eigenlijk niet mooi. Het maakt wel uit waar het vet gaat zitten. Buikvet is altijd slecht (appelvorm) en billenvet niet (peervorm). Je ideale bmi laat een enorme spreiding in gewicht zien tussen 20 en 25 maar waar het vet zit is veel belangrijker. Als je krachttraining doet met maximale gewichten (voor iedereen uiteraard verschillend) zorg je er ook voor dat het vet verspreid. Om buikvet te voorkomen zou ik zeker buikoefeningen opnemen. Als hersteldrank neem ik een shake van halfvolle chocomel met een banaan en een schep whey proteïne. Ik ben van 73 kg nu op 78 kg en op naar de 83. Daarna gewoon bijghouden hoeveel calorieën je nodig hebt om dat gewicht te houden.

> Vermoed dat hier enige sarcasme in zit

Ik hoop het

Je hebt het niet voor het kiezen waar het vet zich ophoopt of zich als eerste ontdoet, dus ben redelijk benieuwd waar je die informatie vandaan haalt.

Ik zou eens kijken bij supplementen. Kan me herinneren dat er tussen zaten die dat bevorderen.

Er bestaat geen enkel supplement die dat bevorderd. Ik denk dat 90%, als het niet meer is, van alle supplementen binnen de 'fitness branche' onzin is. Allemaal marketing.