Boksen, krachttraining, macro's en flexibel dieeten

Ik eet het liefst niet volgens een dieet of standaard schema maar gewoon op maximale kcal en sturing op macro's.

Je zou juist een eetpatroon moet aanwennen waarbij je niet het idee hebt dat je aan het diëten bent. Mensen leggen zich op die wijze vaak, niet altijd, beperkingen of verboden op en dat is niet nodig. Je kunt in feite alles eten, zo lang je het maar in je budget past.

Mijn doel is mijn gewicht en vooral vetpercentage omlaag.

Dan zul je in een energietekort moeten zitten. Heb je je BMR en TDEE al uitgerekend als startpunt?

Hoi, ik ben Maaike. Ik sportte altijd 6 a 7 keer per week tot ik in een depressie kwam. Ik ben er nu grotendeels uit en probeer mijn plezier voor sport terug te krijgen. Dit lukt aardig en sport inmiddels weer 4 keer per week maar ook bij mij is mijn voeding een struikelblok. Ik kan een mega verhaal schrijven maar jouw doel en de manier voor het bereiken van dit doel is precies waar ik mij in herken. Zou het tof vinden als we elkaar hier in kunnen helpen