Even voorstellen..

Ik gebruik ook veel minder suiker. Alleen koffie zonder suiker... brrrrr.
Maar ik drink meer thee nu. Zonder suiker. En water ipv frisdrank.
Geen zoet meer op de boterham in de ochtend, maar skyr.

Volkoren meer granen brood ipv wit .

Bevalt heel goed.

Groetjes Corne

Suiker is helemaal verdwenen bij ons. (in ieder geval al het toegevoegde) Geen frisdrank, geen koek, snoep etc. Bij hoge uitzondering misschien wat stouts (zijn geen monniken). De combinatie van IF en Keto /carnivoor werkt bij ons voor gewichtsverlies, focus, energie en nog veel meer. Kijktip: the magic pill (Netflix)

Uhhh

jrobijns1 schreef: »

Suiker is niet de boosdoener, maar een teveel aan calorie inname wel. Als je wil vermageren, zorg ervoor dat je minder calorieën opneemt dan dat je verbruikt. Simpel

Suiker zorgt voor een piek in je bloedsuikerspiegel, die weer naar beneden gehaald moet worden door het hormoon insuline. Dit hormoon wordt ook wel het vetopslaghormoon genoemd. Als dit hormoon te veel en te vaak in actie moet komen, wordt er vet opgeslagen in je lichaam. Met name op de ‘love-handles’ en rond je middel. Herkenbaar? Suiker betekent dus vetopslag. Ik zeg trouwens niet dat calorie inname niet de hoofd factor is van afvallen want dat is het wel.

De aanbevolen "docu's" hebben goeie delen, maar zijn vooral onderheven aan onwaarheden en/ of gebrek aan contextuele inhoud. Het blijft jammer dat nog steeds mensen in het fabel geloven dat suiker dikmakend is. jrobijns1 zegt het al heel goed:

Suiker is niet de boosdoener, maar een teveel aan calorie inname wel. Als je wil vermageren, zorg ervoor dat je minder calorieën opneemt dan dat je verbruikt. Simpel

Dat is alleen niet sexy.

De insuline hypothese is al tig keer van tafel geveegd, aangaande dat je door je insuline piek vet zou opslaan. Je kunt geen vet opslaan als je "te weinig" eet, oftewel; in een kcal tekort zit. Natuurkundig kan dat niet. PLUS, zou er geen sprake zijn van hongersterfte, wat aan de dagelijkse orde is.

Lees dit wetenschappelijk artikel maar eens door:
http://chivo.nl/insuline-onbegrepen-10-rust-zacht-koolhydraat-insulinehypothese/?fbclid=IwAR033FQfFL873OEp2r16A0bC0XaG0M2HiyN8Df38yL5Tv2jfByytMymhiXQ

Je kunt geen vet verbranden wanneer er insuline in je bloed zit. Het is niet zozeer vetopslag wanneer je insulinepiek stijgt . Tegenwoordig eet men 6,7,8 of meer keren per dag, waardoor je lichaam constant insuline aanmaakt en geen kans krijgt vet aan te spreken. Neem daarbij weinig beweging en voila men wordt dik. Het is inderdaad niet ingewikkeld...

Timo, ik waardeer je enthousiasme, echt. En ik heb echt geen moeite met hoe mensen hun voeding inregelen. Ieder zijn ding; maar je kunt niet tarten aan de tot nu toe bekende wetenschap. Een calorie is wel degelijk een calorie, échter zit het verschil niet in die maatstaaf maar in het thermisch effect van voeding. Echter is onder de streep nog steeds de energiebalans leidend.

Hier een erg leuk stuk over of een calorie een calorie is (met illustraties) http://physiqonomics.com/calories/

Je kunt geen vet verbranden wanneer er insuline in je bloed zit. Het is niet zozeer vetopslag wanneer je insulinepiek stijgt . Tegenwoordig eet men 6,7,8 of meer keren per dag, waardoor je lichaam constant insuline aanmaakt en geen kans krijgt vet aan te spreken. Neem daarbij weinig beweging en voila men wordt dik. Het is inderdaad niet ingewikkeld...

Je verbrandt vanzelf vet als je in een energietekort zit, dit staat totaal los van wat je eet. Plus, als je het artikel goed hebt gelezen herstelt je insulinewaarde gewoon en kom je onder de streep op net zoveel vetverlies uit als bij een keto of low carb dieet met hetzelfde aantal kcal.

Ik wil geen discussie over wat goed of fout is (iedereen moet lekker doen waar hij/ zij zin in heeft), maar wil wel graag in gesprek over onwaarheden. Ieder zijn leefstijl, dat vind ik alleen maar mooi, maar zeggen dat je van suiker dik wordt klopt simpelweg niet.

Sowieso dat mensen bewuster omgaan met voeding vind ik al een hele goeie. Dat is iets positiefs wat die docu's veroorzaken. Ze laten mensen nadenken. En ik ben het zeker met meerdere eens dat er veel te veel suiker wordt verwerkt in producten. Onnodig...

Als ik zin heb om te snaaien pak ik snoep tomaatjes....
Er zijn gezondere alternatieven.

> @FitMomJ18 zei:
> Wat knap vd suikers! Ik zou dit ook erg graag willen om mij energieker te voelen maar houd het steeds niet vol. Als ik te moe ben begin ik toch weer te snaaien.. heb je misschien tips?

eet 2 weken geen suiker helemaal niks. je mag wel gewoon koolhydraten: dus vezelrijke crackers van wasa, havervlokken aardappelen is toegestaan. milde magere kwark van Campina en ik at 92% chocola als een treat.

die producten hebben heeel weinig suiker die at ik persoonlijk hoeft niet die.

ik heb dit 1 week gedaan maanden terug en dan kick je zwaar af en dan merk je gewoon dat je alleen honger hebt dus geen lekkere trek, geen snaai zin.

na die week proefte 85% chocola zoet. Het is wel moeilijk hoe meer suiker je eet normaal hoe zwaarder het afkicken is. PS. niet letten op spelfouten

Met suiker bedoelde ik dus toegevoegde suiker daarom zei ik juist wel koolhydraten, dus ik weet prima dat het suikers zijn🤦‍♀️.
En het afkicken en verslaving is gevoelsmatig anders was het wel illegaal.

Ik dacht nog oh heb er niet bij gezet toegevoegde suikers maar ze zullen me wel begrijpen aangezien ik er bij heb gezet wel koolhydraten niet dus...
Grappig als mensen de neiging hebben alles te verbeteren.

En het is wel mogelijk suikervrij te eten alleen kip,kalkoen, olijfolie eten zwaar ongezond maar niet ‘onmogelijk’

Carnivoor eten is suikervrij eten...

Carnivoor eten is suikervrij eten...

Als er in het vlees geen toegevoegde suikers zitten dan wel

Ik ken het inderdaad, weet jij hoe het zit qua micronutriënten? Lijkt me dat daar een behoorlijk tekort aan is. Suppletie? Geen groente, geen fruit, weinig vezels...