Spiermassa opbouw Vrouwen — Dutch (Netherlands)

Spiermassa opbouw Vrouwen

LosjeB
LosjeB Berichten: 5 Member
Help! Ik zie door de bomen het bos niet meer. Wil spiermassa op gaan bouwen, wat vul ik dan in bij myfitnesspall als doel? Hoe weet ik hoeveel ik moet eten qua calorieen, kh, eiwit en vet? Moet ik na sporten bij eten! Ik ben 170 en 67 kg. Doe 3x in de week een uur bootcampen buiten en 3x in de week 60-90 minuten split workouts qua krachttraining.

Reacties